B6 Vitamini Nedir? B6 Vitamini Faydaları Nelerdir?

B grubu vitaminler arasında olan B6 vitamini piridoksin ismi ile de bilinmektedir. Bu vitaminin türünün protein metabolizmasında çok önemli işlevleri bulunmaktadır. Suda çözünen bir vitamin türü olan bu vitaminin vücuda birçok faydası bulunmaktadır. Vücudumuzun günlük yapılması gereken işleri kolay bir şekilde yerine getirmesi vitaminlere bağlıdır. Vücudumuzda vitamin eksikliği olmaması da dengeli ve sağlıklı beslenmesinin bir sonucudur.

B6 Vitamini Ne İşe Yarar

B6 vitamini ne işe yarar sorusu konu ile alakalı en çok merak edilen sorulardan biridir. Bu vitamin türü vücudumuzdaki neredeyse 100’den fazla reaksiyonun gerçekleşebilmesi için ihtiyaç duyulan bir vitamindir. Özellikle beyin fonksiyonları üzerinde önemli etkileri bulunduğu bilinmektedir. Vücudumuzda sinir sisteminin ihtiyaç duyduğu nörotransmitterlerin üretimi bu vitamin çeşidine bağlıdır. Bilişsel fonksiyonların normal bir şekilde çalışması B6 vitamini yeterliliğine bağlıdır.

B6 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

B6 vitamini eksikliği yaşandığı zaman kendini birtakım belirtiler ile göstermektedir. Bu belirtilerden en önemlileri şu şekilde sıralanabilir;

• Kırmızı kan hücrelerinin azalması ile beraber kansızlık problemi yaşama
• Ellerde ve ayaklarda ya da parmaklarda uyuşukluk hissi
• Aniden deri döküntülerinin meydana gelmesi
• Bebeklerde huzursuzluk ve uykusuzluk hali
• Dudaklarda çatlaklıkların meydana gelmesi ya da ağız çevresin kuru döküntülerin oluşması
• Hamilelikte sabah bulantılarının artış göstermesi
• Unutkanlık ya da konsantre olmada zorluk yaşama
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması ile beraber sık sık enfeksiyonel rahatsızlıklar geçirme

Bu saymış olduğumuz belirtiler mevcut olduğu takdirde muhakkak bir uzman ile görüşmek gerekmektedir. Uzman ile görüşme sonucu eksikliği gidermek amacı ile tedaviye başlanmalıdır. Tedaviye başlanmaması halinde belirtiler daha da artış gösterecek ve günlük yaşamınızı ciddi manada etkiler hale gelecektir. Saymış olduğumuz belirtilerin yanı sıra bu vitaminin eksik olması halinde kansere yakalanma riskiniz de artış göstermiş olacaktır. Bu gibi ciddi sağlık problemlerine yol açmaması için bir an önce tedaviye başlanması gerekmektedir.

B6 Vitamini Nelerde Bulunur ve B6 Vitamini Eksikliği Nedir?

B6 vitamini nelerde bulunur ve B6 vitamini eksikliği nelerdir gibi soruların cevapları konu ile alakalı en çok merak edilen sorulardan biridir. Bu vitamin türü besinlerin çoğunda bulunmaktadır. Dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenen bireylerde bu vitaminin eksikliğine rastlamak mümkün değildir. Gün içerisinde almamız gereken besinlerin birçoğunda bulunması sebebi ile sağlıksız ya da dengeli bir şekilde beslenmeyen kişilerin bir çoğunda vitaminin eksikliğine rastlamak çok büyük bir olasılıktır. Bu vitaminin en çok yer aldığı besinleri şu şekilde sıralamamız mümkündür;

• Kırmızı ya da beyaz et
• Kuru baklagiller, kuru baklagillerin içerisinde de en çok nohutta bulunmaktadır.
• Süt ve süt ürünleri
• Yumurta
• Balık ve deniz ürünlerinin tümü
• Avokado ve muz
• Havuç, bezelye, tatlı patates, karnabahar ve ıspanak
• Kabuklu kuruyemişler
• Zenginleştirilmiş tahıl ürünleri

Eğer B6 vitamini eksikliği yaşıyorsanız bu besinleri düzenli bir şekilde tükettiğiniz takdirde kısa süre içerisinde vitamin değerleriniz dengelenmiş olacaktır.

B6 Vitamini Faydaları Nelerdir?

İnsan vücudu için B6 vitamini faydaları saymakla bitmez desek abartmış olmayız. Vitaminin günlük işlerimizi daha iyi yapabilmeye çok büyük bir katkısı bulunmaktadır. Yaşam kalitemizi artırmaktadır. Vücudumuzda eksikliği hemen hissedilmektedir. Eksik olması halinde birçok sağlık problemini de beraberinde getirebilmektedir. Bu nedenle bu vitamin değerinde düşüş yaşanması halinde vakit kaybetmeden bir hekim ile görüşüp gerekli tedaviye başlanması çok önemlidir. Aksi halde ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Vitaminin başlıca yararları ise şu şekilde sıralanabilir;

• Vücudun kanserin tüm çeşitlerinden korunmasına yardımcı olmaktadır.
• Damar sağılığının korunmasına yardımcı olmaktadır. Bu özelliğe sahip olması onu kalp ve damar rahatsızlıklarından da korur hale getirmektedir.
• Göz hastalıklarına yakalanma riskini de en aza indirmektedir.,
• Vitaminin eksik olması depresyon riskini artırmaktadır. Bu nedenle vitamin depresyona yakalanma riskini de azaltmaktadır.
• Beyin ve sinir sistemi için çok faydalıdır. Alzheimer gibi çok ciddi hastalıklara yakalanma riskini azaltma etkisi de bulunmaktadır.
• Kadınları adet dönemi öncesinde yaşanan premenstrual sendromunun hafiflemesine yardımcı olmaktadır.
• Hamilelikte meydana gelen mide bulantısını en aza indirmektedir.
• Kansızlık gibi önemli hastalıkların önlenmesini sağlar.

Eğer yazımızı beğendiyseniz D Vitamini Eksikliğine İyi Gelecek Besinler Hangileridir? konulu yazımıza da göz atararak D vitamini hakkında da detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.

ucuz youtube abone satın al