Sporun Faydaları Nelerdir – Çocuklarda Spor Ve Sağlık İlişkisi

Çocuklarda Spor Ve Sağlık İlişkisi…. Spor yapmak fit kalmak ve sağlıklı olmak için müracaat edilebilecek en iyi yoldur. Bu yazıda sporun faydaları nelerdir sorusuna genel bir yaklaşımda bulunuluyor. Çoğu insan için spora katılmak genel vücut sağlığını arttırıcı etkide bulunur. Böylece daha az yağlı bir vücuda, daha güçlü kemiklere, daha esnek bir yapıya ve artan direnç sistemine kavuşulması elde edilecek yaralardan sadece birkaç tanesidir.

Bu sayılanların yanı sıra spor, vücut ağırlığının optimal seviyede kalmasını sağlar. Ayrıca spor yapılması depresyon ve/veya anksiyete ile savaşılmasını da kolaylaştırır. Spor yapmak, vücut ve beyin koordinasyonunu düzenler ve fiziksel dayanıklılık sağlar.

Sportif insanların sağlıklı ve uzun bir yaşam sürme olasılıkları çok daha yüksektir.

Özellikle çocuklarda spor yapmak daha da önemli bir etkiye ve sayısız faydaya sahiptir. Yaşamlarında aktif kalan insanlar kalp hastalığı ve osteoporoz gibi hastalıklardan korunabilir.

Çocuklarda Spor ve Sağlık İlişkisi

Çocuklarda spor ve sağlık ilişkisi oldukça direktir. Sporun çocuklar üzerindeki olumlu etkileri çok fazladır. Yaşam alışkanlıkları erken yaşta oluşturulur. Yapılan bilimsel çalışmalar fiziksel açıdan aktif olan çocukların, fiziksel olarak aktif yetişkinlere dönüşme ihtimalinin çok daha yüksek olduğunu gösteriyor. Çocuk yaşta spor yapmanın faydalarından bazıları şunlardır:

• Obezite riski azalır, hatta sıfırlanması,
• Kardiyovasküler sağlıkta iyileşme ve direnç,
• Kemik, kas, bağ ve tendonların gelişip büyümesi,
• Koordinasyonu gelişmesi,
• Fiziksel olarak denge kurmada kolaylık,
• Fiziksel olarak gevşeme rahatlama sayesinde kronik kas gerginliği nedeni le oluşabilecek rahatsızlıklarda azalma( baş ağrısı, sırt ağrısı)
• Uyku düzeninde rahatlama,
• Kendine güvende artış,
• Zihinsel olarak daha sağlıklı olunması,
• Sosyal yönden gelişilmesi,
• İşbirliği ve liderliği de kapsamak üzere bireysel becerilerin gelişmesi,
• Hareketsizliğin azalması,
• Küçük çocuklarda enerji düzeyinde artış,
• Çocukların hareketsiz zamanlarının azaltılması çocuklarda spor ve sağlık ilişkisi betimlemesi için kullanılabilir.

Çocukların Hareketsiz Olması

Fiziksel aktivite yerine pek çok çocuğun tercih ettiği aktiviteler şunlardır:

• Ev ödevi yapmak,
• Bilgisayar oyunları oynamak,
• İnternet kullanımı,
• Televizyon izlemektir.

Çocukların ve gençlerin her gün minimum 60 dakika orta ya da şiddetli fiziksel aktiviteye katılması gereklidir. Bunun yanı sıra bilgisayar oyunları, internet, TV gibi aktivitelerle günde 2 saatten daha fazla zaman geçirilmemelidir.

Yukarıda verilen bilgiler çocukların sağlıklı olabilmesi için gerekli minimal fiziksel aktivite düzeyini gösteren bir rehber olarak kabul edilebilir.

Çocuklar Fiziksel Olarak Aktif Olmaları İçin Desteklenmelidir

Anne babalar çocuklarını fiziksel olarak aktif olmaları için teşvik edebilirler. Bu destek olma yöntemlerinden bazıları şunlardır:

• Her zaman en iyi yol örnek olmaktır. Bu nedenler çocuklarının aktif olmasını isteyen anne babalar kendileri de fiziksel olarak aktif olmalıdır.
• Çocuklar ile ebeveynlerin birlikte spor yapabilecekleri fiziksel aktivite fırsatları sunan aile gezileri düzenlenebilir. Piknik ya da halı saha maçı gibi etkinlikler buna örnek olabilir. Hatta düzenli olarak halı saha maçı yapmak, hem aile bağlarını kuvvetlendirir hem de çocukların düzenli olarak spor yapan bireyler olmalarına yardımcı olur.
• Çocukları araba ile bir yerden bir yere götürmek yerine onları bisiklet kullanmaya ya da kısa yürüyüşlerle gidecekleri yere ulaşılması konusunda teşvik edilmelidir.
• Çocukların spor yapma heves ve çabaları desteklenmelidir. Özellikle takım oyunlarına motive etmek, çocukların paylaşımcı oyun gelişimini destekler.
• Çocukların spor karşılaşmalarında / maçlarında daima yanında olunmalıdır. Saha kenarından tezahürat yaparak cesaret verilebilir.
• Çocukların bilgisayar oyunları ya da televizyon gibi fiziksel hareketsiz aktiviteler için ayıracakları saatler sınırlanabilir.
• Çocukların spor ve fiziksel çalışmalara katılımlarını desteklemek için çocuğun eğitim aldığı okulu ile işbirliği yapılmalıdır. Yeni kurulacak kulüp ve çalışma gruplarının aktif rol alacakları sportif etkinlikler arasından olmasını sağlayabilirler.

Spor Yaparken Güvenlik Önlemleri Alınmalıdır

Çocuklar spor yaparken spor yaralanmaması için önlem alınmalıdır. İhmal edilmemesi gereken başlıca önlemler şunlardır:

• Yapılan spora uygun koruyucu giysiler giyilmelidir.
• Tekerlekli paten ya da kaykay gibi yüksek düşme riski taşıyan sporlarda diz, dirsek, bilek koruyucuları kullanılmalıdır.
• Alt bacak yaralanmalarının sık görüldüğü basketbol, voleybol, hokey gibi sporlar yapılırken bacak koruyucu kullanılmalıdır.
• Göz ve yüz yaralanmaları ile kafa darbelerinden korunulması için kask kullanılmalıdır.
• İyice ısınmadan, sportif aktivitelere geçilmemelidir.
• Genel olarak zinde olunması için farklı sporlar ile çapraz antreman yapılmalıdır.
• Yapılacak sporun teknik kuralları iyi bilinmeli ve bu kurallara uyulmalıdır.
• Mola verildiğinde yeterli dinlenme süresi kullanılmalıdır.

Görüldüğü gibi çocuklarda spor ve sağlık ilişkisi göz ardı edilmeyecek kadar önemli bir konudur. Sporun çocuğa faydaları konusunun işlendiği bu yazımızda sporun çocuğa etkileri , çocuğun gelişiminde sporun önemi pdf , çocuğun spora yönelmesinde ailenin rolü ve önemi , sporun çocuğa etkileri makale ve çocuğu spora yönlendirmek  konularına değindik.

Peki, hangi spor 7 yaş için spor aktiviteleri başlığında incelenebilir? Sizce 7 yaşındaki çocuklar hangi sporları yapabilirler ?

3 yaş spor okulları hakkında önerileriniz nelerdir? En çok tercih edilen spor okulları hangileridir. Siz de deneyimlerinizi yorum bölümünden paylaşarak, diğer ailelerimizin tercihlerine yardımcı olabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir: Sümeyye Boyacı Kimdir?