Enerji Verici Kahvaltı Nasıl Hazırlanır | Güne Enerjik Başlamak için Mutlaka Yapmanız Gerekenler

Enerji verici kahvaltı ile güne başlamak her insanın hayalidir. Hem enerjik olmak hem de sağlıklı olmak açısından doğru beslenmenin önemi ne kadar bilinse de uygulamak oldukça zor gelir. Kahvaltı yapmadan evden çıkmak veya kolay yollardan simit, poğaça, atıştırmalık gibi yiyeceklerle kahvaltı yapmak günümüzün en çok yapılan hatalarındandır. Hem sağlık açısından hem de güç, enerji açısından kahvaltının önemi yadsınamaz. Kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olabilir mi? Sadece mutlulukla değil vücudumuzdaki çoğu olayla ilgisi olan kahvaltının enerji verici ve sağlıklı olanını sizlerle paylaşacağız! Enerji verici kahvaltı, enerji veren yiyecekler ve içecekler, pratik ve sağlıklı kahvaltı tarifleri sizlerle!

Sabah Enerji Veren Kahvaltı Neden Önemli? | Enerji Verici Kahvaltı Hazırlamak

Sabahları enerji verici kahvaltı neden önemlidir sorusunu araştırmaya başladıysanız muhtemelen sağlıksız yaşama veda edip, enerji dolu ve sağlıklı bir kahvaltı arayışındasınızdır. Bu arayışınızın sebebi halsiz kalmanız veya gün içinde yorgun düşüp sürekli uyumak dinlenmek istemeniz olabilir. Enerji veren kahvaltı verimli bir gün geçirmeniz ve sağlığınızın bozulmaması için oldukça önemlidir. Güne başlama isteğiniz ve motivasyonunuz açısından büyük öneme sahip olan bu kahvaltılar gün sonunu da yorgun bitirmemenize katkı sağlar.

Enerji Verici Kahvaltı Püf Noktaları

Enerji verici kahvaltı menülerinin bazı dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Bu püf noktalara dikkat ederek yapılan kahvaltılar beslenme alışkanlığınızda büyük bir fark yaratacaktır. Enerji veren kahvaltının püf noktaları:

• Sağlıklı karbonhidratlar tüketmek (vücudun yakıt haline getirebileceği glikoz kaynakları)
• Az yağlı proteinler tüketmek
• Yüksek lif içeriğine sahip olan tahıllar tüketmek (gün içinde enerjinin tükenmemesini sağlar)
• Haftada en az 3 kere proteini mutlaka almak

Sabah Enerji Veren İçecekler Hangileridir?

Enerji verici kahvaltı kadar kahvaltının yanında tüketilen içecekte önemlidir. Kahvaltıda genel olarak çay tüketen bir toplumda olduğumuz için bu alışkanlığı değiştirmek zor olabilir. Enerji veren içeceklerin başında hiç şüphesiz su gelmektedir. Güne su ile başlamak vücudunuza dinçlik verecektir. Bir bardak limonlu ılık su bağırsaklarınızın çalışmasına da büyük katkı sağlamaktadır.

Enerji veren diğer içecekler ise; süt, kemik suyu, nane çayı, kahve vb. içeceklerdir.

Enerji Veren Yiyecekler Nelerdir?

Enerji veren kahvaltıda bulunması gereken yiyecekleri vitamin isimleri bakımından ele almıştık. Yiyecek ismi olarak enerji veren yiyecekler listesini şu şekilde sıralayabiliriz:

• Yüksek lif içerek besinler (kepekli gevrek, bazı mısır gevrekleri)
• Yumurta
• Narenciye
• Ceviz
• Yeşil sebzeler
• Somon balığı
• Fasulye
• Mercimek

Sporcu Kahvaltısı Nasıl Olur?

Enerji ve sağlık kelimesi yan yana geldiğinde akla ilk sporcular gelir. Sağlıklı yaşamın ilk koşulu olan spor, düzgün bir fizik, enerjik bir hayat sunmaktadır. Sporcular her zaman idol alınan ve gittikleri yoldan gidilmek istenen kişilerdir. Enerji veren kahvaltı yapmak istiyorsanız gerçek bir sporcu olduğunu inandığınız birinden bu konuda tavsiye alabilirsiniz. Sporcu kahvaltısı nasıl olur?

• Granola
• Yulaf
• Fıstık ezmesi
• Muz
• Haşlanmış yumurta
• Kurutulmuş meyveler
• Protein bar

Sporcular genelde kahvaltıdan önce antrenman yapmayı tercih ettiklerinden spor sonrası enerji veren bir kahvaltı yaparlar. Bunun için yukarıdaki yiyecekleri ağırlıklı kullanan sporcular genel olarak lif ve protein bakımından zengin yiyecekleri tüketirler.

Kahvaltılık Tarifler

Enerji verici kahvaltı konusundan bahsetmişken basit kahvaltı tarifleri vermeden olmaz diye düşünüyoruz. Çalışanlar veya öğrenciler için basit ama enerji dolu kahvaltı tariflerimiz sizlerle!

• Basit yapımı olan çokça yaptıktan sonra uzun süre kullanabileceğiniz granola tarifleri enerji veren ve pratik olan kahvaltıların başında gelmektedir.

İçerisinde yüksek lif oranı bulunan birçok yiyecek barındıran granola evde yapımı oldukça kolaydır. Yulaf, fındık, üzüm, ceviz, bal, pekmez, tarçın gibi birçok sağlıklı yiyecek ve baharatlardan oluşmaktadır.

• Haşlanmış yumurta sağlıklı, doyurucu ve enerji verici kahvaltıların başında gelmektedir. Yumurtanın haşlanmışı faydalı olduğu kadar az tereyağında tavada yapılan yumurta da doyurucu ve faydalıdır.

Yumurtayı tavada yapmak isterseniz içerisine tuzsuz lor peyniri veya yulaf koyarak eğlenceli ve değişik formatlar haline getirebilirsiniz. Her gün ayrı bir lezzetle kahvaltı yapmak isteyenler için kurtarıcı niteliktedir.

Enerji verici kahvaltı yazımız ile yepyeni bir başlangıç yapmaya, sağlıklı ve enerji dolu bir hayata başlamaya ne dersiniz?

ucuz twitter beğeni satın al