Bu Yazımızda Neler Var
Uzun süredir beklenen o mutlu haberi sonunda duydunuz. Hamilesiniz! Peki, Önünüzde 9 aylık bir süreç var, bu döneme oldukça yabancısınız ve hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler hakkında hiçbir bilginiz yok.
Üstelik bu yolculuğunuza minicik bir bebek de size eşlik ediyor. Her anne adayı gibi ona zarar mı veririm endişeleri taşıyor olmalısınız.
Sizlerin bu endişelerinizi biraz olsun gidermek ve bu güzel yolculuğunuzun her anını doyasıya yaşayabilmeniz için araştırdık. Araştırmalarımız sonucunda hamilelik sürecinde dikkat etmeniz gereken 5 kuralı bir araya getirdik.
Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler Kadınlar Kulübü sitesinde çoğunlukla beş konu üzerinde konuşulmuştur. Bunlar arasında mutlaka dikkat etmeniz gereken başlıklar bulunmaktadır. Anne adayı konuşulanlar hakkında kendine göre bir planlama yapmalı ve her şeye dikkat etmelidir.
1 – Hamilelikte Beslenme
Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler listesinin en önemli ögesi beslenmedir. Tek yönlü ya da özel bir beslenme tercihiniz yok ise beslenme programınızda çok fazla değişiklik yapmanıza gerek yoktur. Hamile olduğunuz için çevrenizin iki kişilik yemen gerekli uyarılarına kulak asmayın. Bebeğiniz gerekli olan besin ve mineralleri sizden karşılayacaktır. Normal beslenme düzeninize devam edebilirsiniz.
2 – Hamilelikte Egzersiz
hamilelikte dikkat edilmesi gereken harketler yapmanın sizin ve bebeğiniz açısından çok faydası bulunmaktadır. Tabii ki egzersiz olarak kastettiklerimiz yürüyüş, hamilelik pilatesi gibi sizi aşırı derecede yormayacak egzersizlerdir. Düzenli olarak açık ve temiz havalarda kısa yürüyüşler yapmak hamileler için en ideal egzersiz olacaktır.
3 – Hamilelikte Kilo Alımı
Hamilelik sürecinde kilo alımınız doktorunuz tarafından kontrol altında tutulmaktadır. 9 Aylık hamilelik sürecinde toplam olarak 9- 12 kilo alımı sağlıklı olanıdır. Bu nedenle hamilelik döneminde beslenmenizi dengeli ve sağlıklı besinler ile gerçekleştirirseniz çok fazla kilo almaya engel olabilirsiniz.
4 – Hamilelikte Çalışma Yaşamı
Doktorunuz tarafından aksi söylenmedikçe normal olarak çalışma hayatınıza devam edebilirsiniz. Ancak özellikle yorucu ve çok fazla fiziksel aktivite gerektiren bir işiniz var ise gün içerisinde sık sık dinlenmeye dikkat etmelisiniz. Aksi taktirde erken doğum riski oluşabilir.
5 – Hamilelikte Yolculuk
Hamilelikte dikkat edilmesi gerekenlerin listesi arasında en sonuncu ve en çok merak edilen maddesine geldik. Doktorunuz tarafından aksi söylenmediği taktirde kısa yolculuklar yapabilirsiniz. Uzun yolculuklar için ise önce doktorunuzdan onay almanızı, yolculuk sırasında da her iki saatte bir mola vererek kısa yürüyüş yapmanızı tavsiye ederiz.
Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Dini Konular
Hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler dini açıdan basit olup uygulaması kişiye kalmıştır. Bu konuda en önemli nokta saf bir niyet ve Allah’a inanmaktır.
Şimdi yapılması gerekenlere birlikte bakalım:
- Haftanın Cuma günü kahvaltı yapılmadan önce nar yenilmeli.
- Evde sürekli tatlı elma bulundurulmalı ve sabahları yenilmeli.
- Perşembe gecesi ve Cuma günü Yasin suresi veya Saffat sureleri okunup karın bölgesine üflenir.
- Her gün açken hurmaya Kadir suresi okunmalı ve yemeli.
- Namazlar tam vakti girdiğinde ve düzenli olarak kılınmalı. Özellikle namaza başlamadan önce karına eller konulmalı ezan okunmalı.
Üstte olanlar din açısından yapılması gereken güzel uygulamalardır. İsteyen herkes gönül rahatlığıyla uygulayabilir.
Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler Madde Madde
Hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler göz önüne alınırsa belli başlı noktalar ortaya çıkmaktadır. Ayrıca her ebeveynin bilmesi gereken bu şeyler çocuğun doğumuna kadar önemlidir.
Hamilelik dönemi içinde dikkat edilmesi gereken maddeleri inceleyelim:
- Doğal ürünler tüketmeye özen gösterin özellikle süt ve süt ürünlerinde pastörize olanları tercih edin.
- Normalde de vücuda zararı bulunan sigarayı asla kullanmayın.
- Alkol gibi kalıcı hasarlar veren içeceklerden uzak durun.
- Saçlarınızın doğal renginde kalmasına izin verin. Saçlarınızı boyatmayın.
- İlaç kullanırken mutlaka doktora danışın.
- Et tüketirken çiğ olmamasına ve güvenilir yerden alınmasına dikkat edin.
- Radyasyon yayan cihazlardan uzak durun.
- Böcek ilaçları ve amonyak maddesine sahip temizlik ürünlerinden kaçının.
Bu maddelere dikkat edilirse hamilelik süreci sağlıklı geçip Allah’ın izni ile sorunsuz bir doğum gerçekleştirirsiniz.
5 Haftalık Gebelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler
Özellikle 5 haftalık hamilelikte dikkat edilmesi gereken yiyecekler ve hareketlerdir. Sağlıklı beslenmek bu dönem için çok önemli olup doğacak çocuğun nasıl olacağı konusunda rota çizmektedir.
Bebeklerde 5 hafta itibari ile beyin gelişimi başladığı için folik asit bulunan besinleri kesinlikle alın. Bu sayede bebeğinizin sinirsel konularda rahatsız olmamasını sağlar.
Zararlı olan tüm alışkanlıklardan uzak durun. Sigara ve alkol başta olmak üzere her şeyden kendinizi soyutlayın. Alkol tüketirseniz ilerde çocuğunuz da alkol bağımlısı olabilir.
Kafein tüketimini azaltın hatta yaklaşmayın bile. Bunlar yerine bitki çayları, su ve soda içebilirsiniz. Dolayısıyla beden sağlığınız korunmuş olurken hem de sağlıklı bir bebek dünyaya gelmiş olur.
Yeni Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yeni hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler özellikle radyasyon yayan cihazlardan uzak durulmasıdır. Çünkü bebeğin DNA’sı üzerinde olumsuz etkiler yaratarak çocuğunuzun gelişimini etkiler. Doğarken ya da ileride kötü hastalıkların çıkmasına neden olur.
Kadın doğum uzmanına danışmadan ilk 3 ay başta olmak üzere hiçbir ayda ilaç kullanılmamalıdır. Bulantı önleyici ve ağrı kesiciler keza yine doktora danışıldıktan sonra alınmalıdır. İçerisinde bol A vitamini olan ilaçlardan uzak durulmalıdır.
Aynı zamanda herhangi bir faydası olmayan hiçbir şeyi bedenimize almamalıyız. Başta besin maddeleri ile ilgili bir anne çok dikkatli olması gerekiyor. Hafta hafta kendini kontrol etmeli ve ilk 3 ay içinde baş ağrısı artabilir.
Anne adaylarının daha çok fiziksel aktivitelerini düzenli ve ağrı verecek şekilde yapmamalıdır. Bebeğe zarar verecek durumlardan kaçınılmalı doğru bir şekilde hareket edilmelidir. Doktor gözetiminde bazı şeylerin yapılmasında fayda var.
Yazımızı beğendiyseniz hamilelik sürecine daha fazla katkı sağlaması için hamilelik sürecinde anne ruh sağlığı isimli yazımıza bakabilirsiniz.
