Hızlı kilo verme yöntemleri nedir sorusuna verilebilecek birçok cevap bulunmaktadır. Hızlı kilo vermek istiyorum diyen birçok kişi bunun yalnızca şok diyet ile mümkün olacağını düşünmektedir. Fakat hızlı bir şekilde kilo vermek yalnızca şok diyetle sağlanmamaktadır. Bunun birçok yolu vardır.

Şok diyet programlarının birçoğu yalnızca aç kalarak kilo verdirmektedir. Oysa hızlı kilo vermek çok başkadır. Hızlı kilo verirken aynı zamanda sağlık da göz önünde bulundurulmaktadır. Bu nedenle sağlıksız ama hızlı kilo verme de çok bir işe yaramayacaktır.

Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler

Hızlı kilo verme yöntemleri nedir sorusunun cevabını ayrıntılı bir şekilde verebilmek için hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler konusunu açıklamaya çalıştık. Bunlar şu şekilde sıralanabilir;

• İçerisinde nişasta bulunan gıdalar rafineli oldukları için sağlığa inanılmaz zararlıdır. Pirinç, makarna ve beyaz ekmek bu gıdalara örnek olarak verilebilir. Fakat doğal nişastaların tüketilmesinden hiçbir sakınca yoktur. Doğal nişastaya da kuru fasulye, mercimek ya da kepek ekmeği örnek olarak verilebilir.
• Evde kilo vermenin yolları deyince ilk akla gelen adım kesinlikle şekeri tamamen hayatınızdan çıkarmaktır. Şekeri hayatınızdan çıkardığınızda bile 5 kilo vermek garanti haline gelecektir.
• Beslenme düzeninizde kesinlikle protein ağırlıklı besinlere yer vermeye çalışın. İçerisinde karbonhidrat bulunan besinler yerine protein bulunan besinleri tercih etmeniz hem daha sağlıklı olacaktır.

• Eğer hızlı kilo vermek istiyorsanız yalnızca belli bir beslenme programını uygulamanız yeterli olmayacaktır. Aynı zamanda düzenli olarak egzersiz de yapmanız gerekmektedir. Özellikle yazın hızlı kilo vermenin yolları arasında egzersizler çok büyük bir öneme sahiptir diyebiliriz.
• Gün içerisinde almış olduğunuz kalori miktarına da çok dikkat etmeniz gerekecektir.
• Badem, fındık ve ceviz yiyerek vücudunuzun günlük alması gereken yağ ihtiyacını karşılayabilirsiniz. 2 haftada en hızlı kilo verme yöntemleri arasında badem ceviz ya da fındık gibi besinleri ara öğün olarak tüketmek bulunmaktadır.

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri Nedir ? En Hızlı Kilo Verme Diyeti

Biz de sizler için en hızlı kilo verme diyeti listesi hazırladık. Fakat bu diyet listesi örnek niteliğindedir. Siz bir diyet programını uygulamadan önce bir uzmana danışmalısınız. Uzman sizin özelliklerinize göre size özel bir beslenme programı hazırlayacaktır.

1.      Gün

Kahvaltı

• 1 tane haşlanmış yumurta (yumurtanın köy yumurtası olması tavsiye edilmektedir.)
• 1 ince dilim tam buğday ekmeği
• 1 fincan Türk kahvesi (şekersiz olmalıdır.)

Öğle Yemeği

• 1 porsiyon sebze çorbası
• 1 porsiyon ızgara tavuk (yağsız olması çok önemlidir.)

Akşam Yemeği

• 1 porsiyon mevsim salata (salata yağ ve tuz ilave etmeden yapılmalıdır.)
• 1 tane greyfurt

2.      Gün

Kahvaltı

• 1 tane haşlanmış yumurta (köy yumurtası olmalıdır.)
• 1 tane orta boy muz

Öğle Yemeği

• Tereyağı ile pişirilmiş yumurta
• Bir fincan şeker ilave edilmeden yapılmış Türk kahvesi

3.      Gün

Kahvaltı

• Bir dilim yağsız beyaz peynir
• 5 ya da 7 adet siyah zeytin
• Domates ve salatalık
• Bir fincan çay (şeker ilavesiz olmalıdır.)

Öğle Yemeği

• 1 porsiyon tamamen yağsız balık ızgara
• Bol yeşillik ilaveli mevsim salata

Akşam Yemeği

• Bir adet elma
• Bir kase ev yapımı yoğurt (yağsız tarafı tercih edilmelidir.)

Hızlı Kilo Vermenin Zararları

Hızlı kilo vermenin zararları hızlı bir şekilde fazla kilolarından kurtulmak isteyen insanların en çok merak ettiği konulardan biridir. Bunlar şu şekilde sıralanabilir;

• Depresyon hali
• Gut krizi
• Çok fazla saç dökülmesi
• Ani tansiyon düşmesi
• Organ yetmezliği
• Safra kesesi taşı
• Adet döneminde düzensizlik
• Kas erimesi
• Uyku problemleri
• Tiroitlerde tembellik
• Kansızlık

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri Nedir , Hızlı Kilo Verme Nedenleri

Birçok kişi tarafından aniden hızlı kilo verme nedenleri merak edilmektedir. Hiçbir diyet programı ya da egzersiz yapmadan sebepsiz meydana gelen hızlı kilo vermek bazı hastalıkların habercisi olabilmektedir. Eğer siz de birden hızlı kilo verme problemi ile karşılaştıysanız vakit kaybetmeden bir uzmana danışmanız daha mantıklı olacaktır.

Yazımızı beğendiyseniz ingiliz diyeti konulu yazımıza da bakabilirsiniz.