Şok Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?

Şok diyet nedir sorusunu kısaca yanıtlayacak olursak çok kısa sürede kilo vermemize yardımcı olan diyetler, hızlı bir şekilde forma girmek isteyenlerin kurtarıcısı niteliğindedir. Yaz ayları yaklaştıkça fazla kilolarımızdan bir an önce kurtulmak isteriz.

Hele de düğün veya önemsediğiniz farklı bir organizasyon varsa beğendiğiniz elbisenin içerisine girebilmek için kendinizi kilo vermek zorunda hissedersiniz. Böyle acil durumlarda ise bize en kısa sürede kilo verdirecek diyetlere ihtiyaç duyarız. Bu diyetin pek çeşidi ve uygulanış biçimi bulunmaktadır.

1 günlük şok diyet, 5 günlük şok diyet, 3 günlük şok diyet, yumurta diyeti, yoğurt diyeti ve patates diyeti çeşitlerine örnek olarak verilebilir. Bu diyetler birbiri ile benzerlik göstermese de hepsinin amacı uygulayan kişiyi çok kısa sürede istenilen forma kavuşturmaktır. Bu dönemde günlük hayatta almış olduğunuz kalorinin çok daha altında bir kalori miktarı almış oluyorsunuz. Bu da vücudunuzda depolamış olduğunuz yağların kullanılmasına sebebiyet veriyor. Böylece seri bir şekilde kilo kaybı yaşıyorsunuz.

Her düzenli olarak spor yapan insanların bu tür diyetleri uygulamaları kesinlikle önerilmemektedir. Bunun sebebi ise spor yaparken çok fazla enerji harcarız. Şok diyetler ise sporcuların ihtiyacı olan kaloriyi karşılamaya yetmez. Böyle diyetler daha çok hızlı kilo vermeye ihtiyacı olan fakat gün içerisinde çok fazla hareket etmeyen insanlara daha uygundur.

Ayrıca kronik bir rahatsızlığınız varsa da diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzman ile görüşmeniz gerekmektedir. Diyetisyen sizin rahatsızlığınızı göz önünde bulundurarak size uygun bir beslenme programı hazırlayacaktır. Tek tip beslenmeye ağırlık veren diyetleri uygulamak istemeyenler için de farklı çeşitleri bulunmaktadır. Yani hızlı bir şekilde kilo vermek için her gün üç öğün yumurta ya da patates yemek zorunda değilsiniz.

Şok Diyet Nedir?

Şok diyet nedir? Sorusu son zamanlarda diyetler ile alakalı en çok merak edilen sorular arasında yer almaktadır. Kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermeyi vadeden bütün diyetlere genel olarak bu isim verilmiştir. Bu diyetin ismi duyulunca genelde belli bir süre boyunca tek besine bağlı program uygulanan diyetler akla gelmektedir.

Fakat yalnızca bununla sınırlı değildir. Çok farklı çeşitleri de mevcuttur. Kısa süre içerisinde istenilen forma girmeyi amaçladığı için günlük alınması gereken kalori miktarı oldukça düşüktür. Böylece gün içerisinde harcamış olduğunuz kalori almış olduğunuz kaloriden çok daha fazla oluyor.

İlginizi Çekebilir: İngiliz Diyeti Nedir? İngiliz Diyeti Nasıl Uygulanır?

Bu da hızlı bir şekilde kilo kaybı yaşamanıza neden oluyor.B u diyetin 3 günde, 5 günde ve 7 günde uygulanan çeşitleri bulunmaktadır. Bunları uygulamaya başlamadan önce mutlaka uzman bir diyetisyen ile görüşülmelidir. Diyetisyenin size söylemiş olduğu günden daha fazla uygulamak bazı sağlık problemlerine sebep olabilir. Bu nedenle diyeti uygularken oldukça dikkatli olmalısınız.

Örneğin yedi günlük bir şok diyet listesi uygulandıktan sonra tekrar uygulamak için en az 45 gün ara vermek gerekmektedir. Vücudumuzda büyük bir etkiye sahip olan bu gibi diyetler aralıklar halinde yapılmalıdır. Aksi takdirde istenmeyen durumlara yol açabilir.

Kilo Verme Durunca Şok Diyet

Diyet programını düzenli bir şekilde uyguladıktan bir süre sonra artık kilo verememe gibi bir sorunla sık sık karşılaşılmaktadır. Bu dönem plato dönem olarak adlandırılmaktadır. Kilo verme durunca şok diyet programına devam edilmeli mi yoksa edilmemeli mi en çok merak edilen sorulardan bir tanesi olarak karşımıza çıkmaktadır.

Kilo vermenizin durmasının en büyük sebebi hep aynı sıklıkta ve sürekli aynı besinleri tüketiyor olmanızdan kaynaklanmaktadır. Böyle zamanlarda daha az kalorili bir diyet programı tercih edilmelidir. Tek besine bağlı olan diyetlerden de uzak durmak bu dönem için en mantıklı kararlardan biri olacaktır.

Şok Diyet Zararlı mı?

“Şok diyet zararlı mı?” sorusu hızlı kilo vermek amacı olanların ilk aklına gelen sorulardan bir tanesidir. Bu diyet, hızlı kilo verdirdiği için çok cazip gelse de bir yandan da sağlık açısından bir problem yaşamaktan tedirgin oluruz. Kesinlikle uzman bir diyetisyen ile görüşülüp onayı alınmadan yapılmaması gerektiğini unutmamak gerekir. Yoksa bir takım sağlık problemleri ile karşılaşmanız çok yüksek ihtimaldir. Karşılaşılabilecek sağlık problemleri;

• Saç dökülmesine yol açabilir.
• Gün içerisinde halsiz ve yorgun hissedebilirsiniz.
• Troid problemleri ortaya çıkabilir.
• Kendinizi ani bir depresyonun içerisinde bulabilirsiniz.
• Vermiş olduğunuz kiloların yağlardan gitmesi gerekirken vücuttaki su ve kastan gider.
• Beslenme programına ara verilir verilmez çok hızlı bir şekilde tekrar kilo alınır.
• Karaciğer yağlanması
• Bağışıklık sisteminiz zayıflar.
• Kalp krizine sebebiyet verebilir.
• Gün içerisinde enerjik olmanızı engeller. Bu gibi problemlerin önüne geçmek için kilo verme sürecini muhakkak bir uzman ile beraber geçirmeniz gerekmektedir.

Şok Diyet Örnekleri

Bu diyet programının birçok örneği ile karşılaşmak mümkündür. Her uzmanın önermiş olduğu diyet çeşidi farklıdır. Zaten kilo verdiren diyet listelerinin verimi uygulayan kişiye göre farklılık göstermektedir. Bu da her insanın vücut yapısının, metabolizma işleyişinin farklı olmasından kaynaklanmaktadır. Cinsiyet, yaş gibi unsurlar da alınan verimi etkileyebilmektedir. Hızlı bir şekilde kilo verdirmeyi amaçlayan diyet çeşitlerinden bazıları şunlardır;

• Patates Diyeti
• Hurma Diyeti
• Yoğurt Diyeti
• Yumurta Diyeti

Şok Diyet Listeleri

Sizler için hazırlamış olduğumuz şok diyet listeleri 2 gün uygulanmak için uygundur. Daha fazla uygulamamanız gerekmektedir. Sizin için 3 farklı diyet listesi hazırladık.

2 Günlük Şok Diyet Listesi

İlk Gün

Kahvaltı

• Bir porsiyon sevdiğiniz bir meyve veya taze sıkılmış bir meyve suyu içebilirsiniz.

Öğle Yemeği

• Mevsim salata
• 1 kase ev yapımı yoğurt
• 1 porsiyon sebze yemeği

Ara Öğün

• 1 tane elma

Akşam Yemeği

• Mevsim salata
• Bir porsiyon yağsız et yemeği
• Bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün

• 1 tane greyfurt

İkinci Gün

Kahvaltı

• Bir tane portakal ya da taze sıkılmış portakal suyu

Öğle Yemeği

• Bir porsiyon ıspanak yemeği (sevdiğiniz farklı bir sebze yemeği de olabilir.)
• Bir kase ev yoğurdu
• mevsim salata

Ara Öğün

• Bir kase çilek

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon et yemeği
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir kase mevsim salata

Ara Öğün

• Bir tane elma

İki Günde İki Kilo Verdiren Yağ Yakıcı Şok Diyet Listesi

Kahvaltı

• Yeşillik
• İki tane haşlanmış yumurta
• Yaklaşık 60 gram ağırlığında az yağlı peynir
• Bir bardak şekersiz çay

Öğle Yemeği

• İçerisine çok az zeytinyağı eklenmiş mevsim salata
• Sevdiğiniz bir çorba
• Bir kase ev yapımı yoğurt

Ara Öğün

• 1 adet şeftali (sevdiğiniz başka bir meyve de olabilir.)

Akşam Yemeği

• Bir kase ev yapımı yoğurt (kaymaksız tarafı tercih edilmelidir.)
• Bol yeşillik kullanılarak yapılmış salata
• Bir kase ezogelin çorbası

İki Günde Üç Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

İkinci Gün

Kahvaltı

• Bir tane portakal ya da taze sıkılmış meyve suyu

Öğle Yemeği

• Bir porsiyon dilediğiniz sebze yemeği
• Bir kase ev yapımı yoğurt
• Bir kase bol yeşillikli salata

Ara Öğün

• Bir adet incir
• Üç adet ceviz

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon et yemeği
• Salata
• İnce bir dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

• Taze sıkılmış elma ya da greyfurt suyu

İkinci Gün

Kahvaltı

• Bir porsiyon meyve ya da taze sıkılmış meyve suyu

Öğle Yemeği

• Bir porsiyon ızgara balık
• Mevsim Salata
• Bir dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

• Bir bardak yeşil çay

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon sebze yemeği (dilediğiniz sebze yemeğini tercih edebilirsiniz.)
• Bol yeşillikli salata
• Bir dilim kepek ekmeği (tam buğday ekmeği de tercih edilebilir.)

Ara Öğün

• Bir adet portakal veya greyfurt