Bu Yazımızda Neler Var
Yoğurt diyeti kısa süre içerisinde fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için kurtarıcı niteliğinde bir diyet türüdür. Şok diyet türlerinden biri olan yoğurt diyet türü tek bir besine bağlı olduğu için uzun süre uygulanması sağlık açısından uygun değildir. Bu diyet özellikle Akdeniz ülkelerinde oldukça yaygın olarak uygulanmaktadır.
Yoğurdun kilo vermeye yardımcı bir besin olduğu hemen hemen herkes tarafından bilinmektedir. Bunun sebebi ise vücutta yer alan zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını sağlamasıdır. Gıda zehirlenmesi yaşadığınızda yoğurt yemenizin tavsiye edilmesi de toksinleri atmasından kaynaklanmaktadır. Üstelik sindirim sistemimizin daha düzenli hale gelmesine de yardımcı olmaktadır.
Yoğurt Diyeti Nedir?
5 günde 3 kilo verdiren yoğurt diyeti nedir sorusu birçok kişi tarafından merak edilmektedir. Yoğurt diyeti merkezinden isminden de anlaşılacağı üzere yoğurt bulunmaktadır. Yoğurt gün içerisinde uzun süre tokluk hissi vermesi sebebi ile de diyet programlarında sık sık tercih edilen bir besindir. Ayrıca içerisinde bol bol su bulunduğu için metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır.
Temin etmesi oldukça kolay olan yoğurdun diyeti uygulandığı takdirde 5 günde 3 kilo vermenizi vaat etmektedir. Biz de sizler için kolay kilo vermenize yardımcı olacak yoğurt diyeti listesi hazırladık.
Örnek Yoğurt Diyeti Listesi
Sizler ile yoğurt diyeti listesini paylaşmadan önce bu listenin yalnızca örnek niteliğinde olduğunu tekrar hatırlatmak istiyoruz. Zayıflamak amacı ile bir diyet programı uygulandığı zaman muhakkak bir uzman ile görüşmek gerekmektedir. Özellikle şok diyet programları az kaloriye sahip olduğu için uzun süre uygulanması sağlık açısından uygun olmayan programlardır. Bu nedenle uzman tavsiyesi doğrultusunda hareket etmek en mantıklısı olacaktır. Uzman diyetisyenler sizlerin boyunuzu kilonuzu yaşam şartlarınızı göz önünde bulundurarak size özel bir beslenme programı hazırlayacaktır.
Örnek yoğurt diyeti listemiz ise şu şekilde sıralanabilir;
1. Gün
Sabah uyandıktan 10 dakika sonra limonlu ılık su içmelisiniz.
Kahvaltı
- Bir kase yağsız tarafı tercih edilmiş ev yapımı yoğurt
- Bir bardak şeker ilavesiz çay (kahve de tercih edilebilir fakat bitki çayı önerilmektedir.)
Öğle Yemeği
- Bir porsiyon ev yapımı sebze çorbası
- Bir kase ev yapımı yağsız tarafı tercih edilmiş yoğurt
Ara Öğün
- Bir tane greyfurt ya da portakal
- Bir porsiyon ev yapımı yağsız tarafı tercih edilmiş yoğurt
Akşam Yemeği
- Bir porsiyon ıspanak yemeği
- Bir kase ev yapımı yağsız tarafı tercih edilmiş yoğurt
Ara Öğün
- Bir fincan yeşil çay
2. Gün
Sabah uyandığınızda kahvaltı masasına oturmadan 15 dk önce limonlu ılık su içmelisiniz.
Kahvaltı
- Bir bardak şekersiz çay ya da kahve
- Bir kase ev yapımı yağsız tarafı tercih edilmiş yoğurt
Öğle Yemeği
- Bir porsiyon ızgara köfte
- Bir kase ev yapımı yağsız tarafından tercih edilmiş yoğurt
Ara Öğün
- Bir porsiyon meyve
- Bir kase ev yapımı yağsız tarafı tercih edilmiş yoğurt
Akşam Yemeği
- Bir porsiyon sebze çorbası (hazır çorbalar kesinlikle tercih edilmemelidir. Ev yapımı çorbalar beslenme programı için daha uygundur.)
- Bir kase ev yapımı yağsız tarafı tercih edilmiş yoğurt
Ara Öğün
- Bir kase ev yapımı yağsız tarafı tercih edilmiş yoğurt
3. Gün
Sabah uyandığınızda kahvaltı masasına oturmadan 15. dakika önce limonlu ılık su içmelisiniz.
Kahvaltı
- Bir kase ev yapımı yoğurt
- Bir porsiyon çilek
Öğle Yemeği
- Bir porsiyon sebze çorbası
- Bir kase ev yapımı yağsız tarafı tercih edilmiş yoğurt
Ara Öğün
- Bir kase ev yapımı yoğurt üzerine 2 yemek kaşığı yulaf
Akşam Yemeği
- Bir porsiyon hindi göğsü
- Mevsim salata
- Bir kase ev yapımı yağsız tarafı tercih edilmiş yoğurt
Ara Öğün
- Bir fincan ada çayı
4. Gün
Sabah uyandıktan 10 dakika sonra ılık limonlu su içilmelidir.
Kahvaltı
- Bir kase ev yapımı yağsız tarafı tercih edilmiş yoğurt
- Bir bardak çay ya da kahve (şekersiz olmalıdır.)
Öğle Yemeği
- Bir porsiyon sevdiğiniz bir sebze yemeği
- Bir kase ev yapımı yoğurt (yağsız tarafı olmalıdır.)
Ara Öğün
- Beş adet badem
- Üç adet ceviz
Akşam Yemeği
- Bir porsiyon sebze çorbası
- Bir kase ev yapımı yoğurt
Ara Öğün
- Bir fincan yeşil çay
5. Gün
Sabah uyandığınızda bir bardak ılık limonlu su içmelisiniz.
Kahvaltı
- İnce bir dilim tam buğday ekmeği
- Bir kase ev yapımı yoğurt
Öğle Yemeği
- Bir kase ev yapımı yoğurt
- Bir porsiyon sebze çorbası
Ara Öğün
- Bir kase ev yapımı yoğurt
Akşam Yemeği
- Bir porsiyon haşlanmış tavuk
- Mevsim salata
Ara Öğün
- Bir fincan yeşil çay
Bu tek besine dayalı bir beslenme programı olduğu için 5 günden fazla uygulanması tavsiye edilmemektedir.
Yazımızı beğendiyseniz Şok Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? konulu yazımıza göz atabilirsiniz.
