Bu Yazımızda Neler Var
Eğlenceli kilo verme yöntemlerinin başında gelen zumba, dans ve sporun iç içe geçmiş bir halidir. Özel müzik ve ritimler ile yapılan bir koreografi olan bu yöntemle hem eğlenip hem de kilo vermek oldukça kolay. Kardiyo egzersiz sınıfına giren bu yöntem ile kısa sürede istenmeyen kilolarınızdan kurtulabilir ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.
1 – Zumba Başlangıç- Youtube
Zumba dans, kardiyo çalışmalar ile yapılan, nabzı yükselten ve bu sayede vücuttaki yağın kısa sürede yakılmasını sağlayan bir spor çeşididir. Fakat bu yöntem için basitçe bir spor demek pek de doğru olmaz. Bu yöntemin kendine has müzikleri, eğitmeni ve hatta koreografisi bile mevcuttur.
Nabzın belli bir müddet boyunca yüksek seviyede seyretmesi ve bu seviyede kalabilmesi yağ yakmada oldukça önemli bir rol oynar. Nabzın yüksek seviyeden kontrollü bir şekilde düşüşe geçmesi ve yavaş bir tempoda seyretmesi de kilo vermede yardımcı bir etkendir. İşte eğlenceli bir aktivite olan zumba dans da tam olarak bu şekilde kilo verilmesini sağlar.
Kolombiyalı bir dansçı olan Alberto Perez tarafından 1990 yılında keşfedilen bu yöntem, o zamandan günümüze dek popülerliğini arttırarak sürmeye devam ediyor. İlk kez Kolombiya’da ortaya çıkan bu farklı spor, içerisinde Latin danslarından örnekler de taşıyor.
2 – Zumba ile Zayıflamak Mümkün Mü?
Kardiyo egzersiz türlerinden biri olan bu muhteşem dans ve spor karşımı aktivite ile elbette kısa sürede kilo verebilirsiniz. Tüm vücudun belli bir müddet boyunca hareket halinde olmasını sağlayan bu yöntem, kalori yakılmasında en etkili yöntemlerin başında geliyor.
Bu yöntemi haftada birkaç kez düzenli bir şekilde uygulayabilirseniz kısa sürede vücudunuzdaki değişimi fark edebilirsiniz. Bunun için sağlıklı beslenmeye ve tüm kardiyo egzersizlerinde olduğu gibi protein ağırlıklı beslenmeye de özen göstermeniz gerekmektedir.
3 – Zumba Hareketleri- Youtube
Kilo vermek için dans ve sporun iç içe geçtiği zumba dans yönteminin uygulanması için salsa, mambo, samba, Flamenko, merenge, tango, oryantal ve hip hop gibi dansların oluşturduğu bir koreografiye ihtiyaç vardır. Bu danslara uygun art arda gelen müzikler sayesinde ritmi yakalayıp harekete geçmek oldukça keyif vericidir.
Dans koreografilerine ulaşmak için de bunun için özel üretilen DVD ve videolardan faydalanabilirsiniz. Bunun yanı sıra bazı spor merkezlerinin zumba derslerine katılarak grup içerisinde düzenlenen koreografilere de dahil olabilirsiniz.
4 – En Çok Kullanılan Zumba Müzikleri ve Zumba Şarkıları
Zumba dans yapılırken en çok kullanılan zumba müzikleri ve zumba şarkıları aşağıdaki gibidir:
- God’s Plan, Drake
- Confident, Demi Lovato
- Powerglide, Rae Sremmurd, Juicy J.
- Prrrum, Cosculluela
- Want to want me, Jason Derulo
- Tip Toe, Jason Derulo, French Montana
- Focus, Ariana Grande
- Tom Ford, Jay Z
- The Set Up, Favored Nations
- How Low, Ludacris
- Hasta Abajo, Don Omar
- Focus, Ariana Grande
- Bailando, Enrique Iglesias
- Trap Queen, Fetty Wap
- Never Forget You, Zara Larsson, MNEK
- Want to want me, Jason Derulo
- Down on Me, Jeremiah and 50 cent
- Confident, Demi Lovato
- Ain’t Nobody, Felix Jahen, Jasmine Thompson
- Hang Over, Maluma, Prince Royce
- Fancy, Iggy Azeala
- Lean On, Dj Snake, Major Lazer
- Beautiful Now, Zeed, Jon Bellion
- La Player (Bandolera), Zion & Lenox
- Hotline Bling, Drake
- Llegué Yo, Maikel Delacalle
- So Fine, Sean Paul
- Ahora Es, Wissin & Yandel
Zumba He Zumba Ha Şarkısı ile Eğlenceli Zumba
Zumba dansı yapılırken şarkı seçimi oldukça önemlidir. Müziğin ritmi ile hareketlerin hızlanması ve spora dönüşmesi için seçilen şarkılara özen gösterilmelidir. Zumba he zumba ha şarkısı spor salonlarının vazgeçilmez şarkılarından biri olmuştur. Bu şarkının ritmi ile eğlencenin doruklarına varırken aynı zamanda spor yaparak zayıflamaya ve sağlıklı kalmaya başlangıç yapabilirsiniz. Zumbanın ritmi ne kadar hareketli olursa spor amacına o kadar ulaşır. Zumba müzikleri içinde en sevilenini sizlerle paylaşıp sizleri de zumbanın doruk noktasına davet ediyoruz.
Zumba- Despacito
Zumba müzikleri içinde en sevilen ve kullanılanlardan diğeri de sevilen şarkı despacito olmuştur. Bayanların eğlence ve hareket anlayışına hitap eden bu eğlenceli şarkı spor salonlarının vazgeçilmezlerinden olmuştur. Hareketleri hızlandıran ve spora dönüştüren bu sporda eğlenerek zayıflamaya, zayıflarken müzik ile beslenmeye ne dersiniz?
5 – Youtube Yardımıyla Zumba Yapmak ve Zumbanın Faydaları
Zumba kalori yakmanın en eğlenceli yollarından biri olmanın yanında sağlık açısından da birçok faydaya sahiptir. Spor salonlarında yapılacağı gibi evinizde youtube eşliğinde de çok kolay zumba yapabilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olan geniş bir alan, bilgisayar veya tablet ve zumba kombini. İşte Zumba Faydaları ve detayları!
- Zumba dans yapmak, kalp sağlığını olumlu yönde etkilemektedir. Kalp ritm bozuklukları ve ve trombi riskini azaltmaktadır.
- Zumba kalori yakmanın hem eğlenceli hem de kolay yollarından biridir. Her zumba seansı 700 kaloriye kadar enerji yakmaya imkan sunmaktadır.
- Zumba vücut direncini artıracak etkiye sahiptir. Çünkü zumba dans yaparken vücutta enerji üretme ve harcama sirkülasyonu sağlanır. Bu da vücudun kendisini yenilemesine yardımcı olur.
- Zumba oldukça hareketli ve hızlı bir spordur. Zumba dansı yapılırken esneklik gelişerek, kaslar daha kolay şekillenir.
