Bu Yazımızda Neler Var
Gün içerisinde yaşadığımız birçok sorundan dolayı strese kapılabilir ya da yaşadığımız bir zorluk karşısında baş ağrısı çekebiliriz. Hatta birçoğunun migrenim azdı sözlerini duyar ve migren nedir diye merak ederiz. İşte, migren ve migren ağrısı hakkında bilinmesi gereken her şey!
1 – Migren Nedir ?
Migren yoğun şekilde ağrı yapan bir baş ağrısı tipidir. Ataklar halinde gelir ve uzun saatler devam eder. Genelde 4 saat ile 72 saat arası sürmektedir. Yaşam kalitesini oldukça etkileyen migren, günümüzde artık nörolojik bir rahatsızlıktır. Çünkü migreni diğer baş ağrısı tiplerinden ayıran keskin özellikleri vardır.
Genelde halk dilinde zonklama denilen bir şekilde ağrı yapan migren, saatler geçtikçe azalmak yerine artarak devam eder. Baş ağrısıyla beraber kusma, bazen bayılma, yoğun mide bulantısı ve ışığa hassasiyet de yaratır. Kişiye oldukça rahatsızlık ve acı veren migren neden olur?
Migrenin en büyük nedeni genetik faktörlerdir. Kadınlarda daha sık görülen nörolojik bir sorundur. Yoğun stres de migrene neden olabilir. Göz problemleri olan, ışığa ve sese hassasiyet duyan kişilerde de migren görülebilir. Migren için hangi doktora gidilmelidir sorusunun cevabı ise migren tedavisi için kulak burun boğaz hekimlerine başvurulması gerektiğidir.
Her Baş Ağrısı Migren Değildir!
Migren strese dayalı olduğundan günümüzde çok görülen rahatsızlıkların başını çeker. Bu yüzden kişi sürekli bir baş ağrısı olduğunda acaba migren miyim diye düşünebilir.
2 – Migren Belirtileri Nelerdir ?
- Orta şiddetli baş ağrısı ağrı, ağrının devam ettikçe şiddetini arttırması
- Işığa hassasiyet
- hareket halindeyken daha fazla ağrıması
- bulantıya eşlik eden kusma
- bölgesel baş ağrısı.
Eğer bu belirtilerin hepsini yaşıyor iseniz, siz de muhtemelen migrensiniz.
Migren Depresyonu da Beraberinde Getiriyor
Migrenin fiziksel belirtileriyle beraber duygusal belirtileri de vardır. Aşırı baş ağrısıyla ortaya çıkan migren, aşırı duyarlılık, aşırı sinirlenme ya da gerilme durumu, duygu-durum bozuklukları, konsantrasyon eksikliği vb. durumlar ile de kendini gösterebilir. Hatta ilerleyen zamanlarda konuşma bozukluklarına, donuk bakışlara dahi sebep olabilir. Fazla iştah ya da iştahsızlık, sürekli yorgun hissetme, sürekli hale gelen uyuma isteği de migren hastalarının ortak özellikleridir. Migren hastaları kişiler kokuya aşırı duyarlıdır. Sevmedikleri bir koku migreni tetikleyerek, sert ataklara neden olabilir. Tüm bunlar birleşince, depresyon için gerekli ortam hazır olur. Buna izin vermemek için çeşitli tedavi şekilleri araştırılmalıdır.
3 – Migren Çeşitleri Nelerdir?
İki çeşit migren tipi vardır;
- Auralı migren
- Aurasız migren
Auralı Migren: Bu tip migren çeşitlerinde hastalar, ataklar başlamadan önce gözlerinde ışık parıldamalarını gördüklerini veya el ayak ve çenede uyuşma olduğunu söylerler.
Aurasız Migren: Atak başlamadan önce herhangi bir belirtisi olmaz. Yavaş yavaş gelen ağrı artarak devam eder.
4 – Migreni Tetikleyen Faktörler Nelerdir?
Migreni tetikleyen faktörler, kişiye ve migren baş ağrısı tipine göre değişiklik gösterir. Fazla çikolata ve peynir yemek, su içmemek, yoğun stres altına girmek, düzensiz uyumak, uzun süre aç kalmak da migreni tetikler.
5 – Migren Ağrısını Hafifletmek İçin Bitkisel Yöntemler
a – Veba Otu Kürü
Veba otu, yüzyıllardır adet sancısı, baş ağrısı ve astım gibi hastalıklar da kullanılmaktadır. Veba otunun yaprakları da burkulma, yara gibi kazaların tedavisinde de kullanılır. Bu bitkiyi migren ağrısı için kullanmak isterseniz, eczane ya da aktarlarda satılan kapsülünü alabilir ya da toz şeklinde alıp kullanabilirsiniz.
b – Zencefil Migren için Birebir
Bu mucizevi bitkiyi migren ağrılarınız içinde kullanabilirsiniz. İster çayını demleyip içebilir, isterseniz zencefil kapsüllerini kullanabilir, isterseniz de zencefil yağı alıp baş çevrenize masaj yapabilirsiniz.
Bu iki kür migren ataklarınızı en hafif şekliyle geçirmeniz için yardımcı olur. Migren ağrısına biberiye kürü çok iyi gelmektedir. Prof. Dr. İbrahim SARAÇOĞLU’ un migren hastaları için biberiye ile yapılan ve son derece olumlu yorumlar alan kür tarifi vardır.
c – Biberiye Kürü Tarifi
Bir su bardağı suyu iyice kaynatın. Aktardan aldığınız biberiye bitkisinden bir tatlı kaşığı alarak kaynattığınız suya ekleyin. Biberiyeyi ekledikten sonra 4 dakika kadar daha kaynatmaya devam edin. Ocaktan çayınızı alın ve ılımaya bırakın. Biberiye çayınız ılıdıktan sonra süzün ve için. İlk hafta günde 3 defa, 2.hafta günde 2 defa taze hazırlayarak için. Bir ay boyunca tedaviye devam edin.
6 – Migren Ağrısı ile Baş Etmenin Yolları
Migren ağrısı, günlük yaşamı oldukça büyük oranda etkilemektedir. Dikkat eksikliği, stres, baş ağrısı ve iletişim problemleri yaşanmasına neden olan migren tedavisinde uzman hekim tarafından kişiye özel tedavi süreçleri uygulanmaktadır. Fakat bazı genel alışkanlıklar migren ağrısı ile baş etmede büyük faydaya sahiptir.
Günümüzde bir çok hastalığın tedavisi olsa da , migren henüz çaresi bulunamayanlardan. Ağrı şiddetli ve uzun süreli olunca, sağlığa fazlasıyla etki ediyor. Ağrı kesici ile çözüm bulunmaya migrene ne iyi gelir? Migren nasıl tedavi edilir? Geçici de olsa migrene iyi gelen başlıkları sizler için derledik.
a – Soğuk Kompres
Soğuk kompres, hemen hemen her bölgede ki ağrıya iyi gelen bir yöntemdir. Uygulandığı yeri uyuşturarak ağrının hafiflemesini sağlar. Gerilim tipi baş ağrısı geleceğini anladığınız an, bir havluyu iyice ıslatıp sıkın. Yoğun bir şekilde nemli kalan havluyu başınıza sarın. Ağrınız hafifleyecektir.
b – Işık ve Sesten Uzak Durmak
Kronik Migrenin en büyük tetikleyicisi ışık ve sestir. Yüksek ses ve ışığa maruz kalan migren ağrısına sahip kişiler, daha yoğun atak geçirebilirler. Atağınız başladığında sessiz ve karanlık bir ortamda bulunmak iyi gelecektir.
c – Terapi Yağları İle Masaj Yapmak
Özellikle nefes açan ve rahatlatan yağlar ile başınıza masaj yapmak ya da yaptırmak, ağrınızı oldukça hafifletecektir. Bunun için lavanta yağı, nane yağı, okaliptüs yağı vb. yağlar kullanabilirsiniz. Bu yağlar ağrılarınızı hafifletirken, bedensel olarak da rahatlama sağlar.
d – Su İçmek
Gün içinde tükettiğiniz su miktarı vücudunuz için yeterli değilse bu, migren başta olmak üzere birçok ağrıyı tetikler. Yeteri miktarda su içememek, halsizlik, sürekli yorgunluk hali de yaratır. Bu yüzden eğer migreniniz varsa bol su içmek ataklarınızı en aza indirgeyebilir.
Tüm bu doğal çözümlerin yanı sıra, bitki bilimcilerinde migren ağrısını hafifletmek için çeşitli kür tarifleri bulunur. Bu tarifler tamamen doğal olduğundan doğru miktarlarda kullanıldığı sürece herhangi bir zararı bulunmaz. Doktorunuza danışarak aldığınız migren ilaçları yanı sıra bu yöntemleri uygulamanız atak anlarınızı en kolay şekilde atlatmanızı sağlayabilir.
e – Şekerden Uzak Durmak
Rafine şeker ve şekerden üretilen paketli yiyecek tüketmemek; bu adımı gerçekleştirmek ile hem migren halinizi azaltacak, uyku düzeniniz olacak ve hem de kilo verebileceksiniz.
f – Hareketli Yaşam
Her gün hareket ve yürüyüş; gün içinde hareket ve yürüyüş yapmak hem stresinizi azaltır hem de migren ağrılarınızda % 50 azalma sağlar.
g – Düzenli Uyku
Düzenli Uyku; her gün düzenli sekiz saat; kaliteli ve doyurucu bir uyku migren ağrılarını azalmasına yardımcı olur.
h – Yoga
Yoga yapmak ; yoga yaparak vücuttaki stress hormone kortizol düzeyini düşererek, stresle baş etmeyi sağlar, size soğukkanlı yaparak migren ağrılarını azalmasına yardımcı olur.
i – Meditasyon
Meditasyon yapmak; stresi azalmak ve baş etmnin diğer bir yoluda düzenli olarak meditasyon yapmaktır. Düzenli meditasyon yapan migren hastalarını şikayetleri azalmaktadır.
j – Doğru Duruş
Telefon ve ekran bağımlığı nedeniyle başımız omurganın önünde duruyor. Dik bir oturma pozisyonu sağlayarak, başın olması gerektiği yere aldığınız zaman, baş ağrısının yarı yarıya azalması sağlanır.
l – Magnezyum
Magnezyum ağırlıklı beslenmek; Yeşillik, sebzeler, kabak çekirdeği ve magnezyumca zengin yiyeceklerle beslenmek , migren ağrılarını azaltmakta ve migren atakleını oluşmasını önlemektedir.
Bonus: Alkolden Uzak Durun
Alkol baş ağrıtır mı ? Alkol neden baş ağrıtır ? Son olarak alkol ve alkol içerikli besinlerden kaçınmak, mevsim değişliklilerine dikkat etmek, mevsimine göre giyinmek, çok sesli uyaranların olduğu ortamlarda bulunmamak, çok Keskin kokulu deodorant ve parfüm kulmak,lanma aşırı heyecan ve stresten uzak durmak, yaşam tarzını değiştirmek, varsa sigara kullanımını azaltma ya da tamamen bırakmak, katkı maddesi olan besinlerden uzak durmak.
Yukarıda saydığımız tavsiyelere uyarak daha konforlu bir hayat sürebilirsiniz. Migren çaresiz bir hastalık ise de, bu hastalığın ataklarını azaltıp, tekrarlamaması sizin elindedir.
İlginizi Çekebilir: Pankreas Kanseri Yayılmasını Durduran Hücre Keşfedildi: Perlekan
Migren tedavisinde kişisel verilerin korunması kanunu uyarınca hasta bilgisinin paylaşılmaması gereklidir. Bu noktada sağlık kuruluşu çalışanlarına ve ilgili beyin hastalıkları – nöroloji uzmanına büyük görev düşmektedir. Migren dışında ruh sağlığı, kadın hastalıkları, çocuk hastalıkları ve diğer tüm alanlarda da bu kural geçerlidir.