Bebeklerde uyku eğitimi, anne ve babaların en çok dikkate aldığı konulardan biridir. Bebeklerin sağlıklı gelişiminin yanı sıra bu durum anne ve babanın günlük yaşamını etkileyebilecek önemli bir husustur. Bebeklerde uyku eğitimi için en uygun dönem 0-24 Ay aralığında 4-6 aylık dönemdir.

0-24 Ay Bebeklerde Uyku Eğitimi Nasıl Olmalıdır?

Bebeklerde uyku eğitimi, anne babaların, çocuklarının uyku düzenini sağlamak için kullandıkları bir yöntemdir. Bu bakım bakımı kendi kendilerine uyumalarına yardımcı olur.

Uyumasına yakın vakitlerde verimli uyku için uygun bir ortam hazırlamak gerekir. İzlenebilecek metotlar şöyledir;

• Öncelikle bebeğe ve anne- babaya uygun saatler belirlenmesi gerekir, bu saat aralığına dikkat edersek bebekte verimli uykuya zemin hazırlamış olursunuz.
• Uyku saatine yakın bebeğinizi fazla gürültülü ortamlardan uzak tutmak gerekmektedir.

Bebeğinize uyku öncesi uyumayı tetikleyecek rahatlatıcı rutinler oluşturulmalıdır.

• Bu rutinleri sıralayacak olursak;
• Uyku öncesi bebeğe ılık bir duş aldırmak.
• Rahat uyuyabileceği bir kıyafet tercih etmek.
• Bebeğin altının temizliğine özen göstermek.
• Uyuyacağı odanın sıcaklığına ve ferah olmasına dikkat edilmelidir.
• Bebeğinizin sevdiği masal, rahatlatıcı müzik dinletmek ve sevdiği bir oyuncağı uyku arkadaşı yapmak size bu konuda yardımcı olacaktır.

Bebeklerde Uyku Eğitimi Ne Zaman Verilmelidir?

0 -24 ay dönemlerinde bebeğiniz için en uygun dönem 4-6 ay arası dönemdir. Bu dönemlerde bebek gece ve gündüz farkını ayırt edebileceğinden 4-6 aylık dönem bebeklerde uyku eğitimine başlanması için en uygun dönemdir.

Bebeklerde Uyku Eğitimi Erken Başlamanın Olumsuz Yönleri

Bebekler de uyku eğitimi 4 ay öncesi başlandığında bu durum yeni Doğan dönemi olacağından kaynaklı; sık beslenme, ebeveynlerin temas etme isteği ve gaz problemlerinden kaynaklı sık sık uyanmalar meydana gelebilir. Bu sebepten dolayı erken dönemde verilen bebeklerde uyku eğitimi olumsuz sonuçlanabilir.

Bebeklerde uyku eğitimi için;

• Bebek gece ile gündüzü ayırt edebiliyor olmasına,
• Uzun süre destek almadan kesintisiz uyuyabiliyor olmasına,
• Bebeğin uyanık halde olmasına rağmen uykusu geldiğinde uyumak istemesini gözlemliyor olmamız gerekir.

Doğumdan 24 Aya Kadar Uykunun Önemi

Bu sürecin çoğunluğunu uyuyarak geçirdikleri için hem bedensel hem bilişsel olarak gelişim sağlanacaktır. Vücutları daha dinlenmiş olup ebeveynleri hem bedensel hem ruhsal açıdan daha az yoracaklardır.

Bebeklerde uyku eğitimi; sizlere uyku saati önerisinde bulunacak olursak aşağıdaki tablodan 24 aya kadar inceleyebilirsiniz:

Bebeklerde Uyku Eğitimi Esnasında Sık Sorulan Sorular

Özellikle yeni anne baba olmuş ebeveynlerin bebeğinin gelişiminde ‘Acaba nasıl yapmalıyım?’ sorusu hep aklındadır.

Gelin bu soruların cevabını adım adım inceleyelim.

1 – Bebeklerde Uyku Eğitimi Ne Zaman Başlanmalı?

Bebekler de uyku eğitimi verebilmek için en doğru zaman bebeğinizin dış etkenlere alınmasına başladığı zamandır.  Bu zamanda bebeklerin gelişim sürecinde 4-6 aylık döneme tekabül eder. İlk dört ay; hem anneye hem de dış dünyaya alışma süreci olarak geçer ve bu süre içinde güven duygusu belirli bir gelişim eğrisine bağlı olarak güçlenmektedir.

2 – Bebeği Kendi Kendine Uyutma Aşamasında Neler Yapılmalıdır?

Bebeklerde uyku eğitimi için en önemli faktörlerden birisi bebeğe ve ebeveynlere uygun rutinler yapılmalıdır.  Böylece bebeğiniz bu rutinlere aşina olup eğitim esnasında zorluk yaramayacaktır.  Bu rutinler:

• Sürekli bir uyku saati rutini yapın. Banyo yapmak, masal okumak, sakinleştirici müzik dinletmek, ninni veya şarkı söylemek, sevdiği bir oyuncağı ya da kokunuzun olduğu bir kıyafetinizi bebeğin yanına koymak ve   sarılmak gibi üç ya da dört sakin etkinlik içeren gece rutini ile ona uyku zamanı olduğunu bildirin.
• Bebeğinizin hareketlerini gözlemleyin. Uyku sinyalleri kendini göstermeye başladığında hemen yatırın. Uykusu varken onu sevdiği rutinleri tekrar edip uyutmaya çalışmak bebeklerde uyku eğitimi sonrasında siz olmadan da uyuyakalmasına yardımcı olur.

3 – Bebeklerde Uyku Eğitimi İstemeyen Bebek için Ne Yapılmalıdır?

Bebeğiniz ilk zamanlarda uyku eğitimine direnecektir. Çünkü daha dünyaya alışma süreci tam anlamıyla tamamlanmamıştır. Bu direnme sürecini birkaç hafta ebeveyn olarak normal bir süreç olarak olgunlukla karşılaması ve birtakım adımlar izlenmelidir. Bu adımlar:

• Ilık duş aldırmak.
• Bebeğinizin cildine uygun yağlar ile masaj yapmak.
• Odasının karanlık ya da loş bir ışıkla ışıklandırmak.
• Emerek uyuma alışkanlığından uzak durmak.

4- Bebeklerde Uyku Eğitimi’nde Bebek Kolayca Nasıl Uyutulmalıdır?

Sağlıklı uyku alışkanlıkları bebeğin fiziksel ve ruhsal sağlığı için ön plandadır. Bebeğin uyuduğu uyku odasının ısısı, kullanılan örtü, battaniye, beşik ve yastık gibi faktörler iyi bir uyku için gerekli faktörler arasında yer alabilir. Bu faktörleri sıralayacak olursak;

• Uyku eğitimi sırasında anne ile ten tene temas etme.
• Uyku öncesi uyarıcı aktivitelerden uzak durma.
• Uyuyacağı ortamı gürültüden ve kalabalıktan uzak tutma.