Hamilelikte uyku pozisyonu anne adayının dikkate alması gereken en önemli noktalardan biridir. Uyku pozisyonu anne adayı ve bebeği için rahat ve konforlu olmalıdır. Anne karnında büyüyen bebek ve bedeni nedeniyle anne kendini en rahat hissettiği uyuma pozisyonlarını tercih edebilir.

Uzmanlar tarafından değinilen bu konu hakkında veriler annenin sol tarafına yatması şeklindedir. Çünkü hamilelikte uyku pozisyonu sol tarafına olduğu zamanlarda fetüsün kan akışını dengeleyerek annenin ve bebeğin rahat hissetmesine yardımcı olur.

Anne adayı hamileliğin 5 ila 6. ayına kadar istediği pozisyonda uyuyabilir. Ancak 6. aydan itibaren yüz üstü uyuma alışkanlığı bırakılmalıdır.

Hamilelikte Uyku Pozisyonu Önemi

Hamilelikte büyüyen karın sebebiyle anne adayı ve bebek yüz üstü yatmaktan rahatsız olabilir. Bu sebepten dolayı anne sırt üstü, sağ tarafa veya sol tarafa dönerek yatabilir. Böylece bebeğin kan akışı, solunum ve duruş pozisyonu da sağlanır. Aynı zamanda kendi fiziksel rahatı için de hamilelikte uyku pozisyonu olarak yüz üstü uyumaktan kaçınmalıdır.

Hamilelikte Uyku Pozisyonu Hakkında Dikkat Edilmesi Gereken 6 Kural

Anne adayının hamilelik boyunca dikkate alması gereken birtakım kurallar mevcuttur. Bunlardan bir tanesi ise uyku ve yatış pozisyonudur. Annenin konforlu bir gebelik geçirmesi için ve bebeğin anne karnında rahat gelişmesi için dikkat edilmesi gereken kurallar:

1. Annenin yatak seçiminde dikkatli davranması uyku kalitesi için önemlidir.
2. Uyku öncesinde anne adayı dizlerini yukarı çekip, sol tarafa yatarak karın bölgesine ve bacak bölgesine yükseklik koyarak uyuması hamilelikte uyku pozisyonu için doğru bir pozisyon şeklidir.
3. Uyku esnasında bacak ve karın bölgesine konulan yükseklik gebeliğin ilerleyen dönemlerinde ağrı olma ihtimalini düşürmektedir.
4. Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde kilo artışı sebebiyle sırt üstü yatış pozisyonu tercih edilmemelidir. Aksi takdirde anne de uyku apnesi ya da horlama meydana gelebilir.
5. Hamilelik dönemi boyunca hamileler için tasarlanan özel bel, bacak ve karın destekli hamile yastıklarını kullanmak daha konforlu hamilelik geçirmenize yardımcı olacaktır.
6. Hamilelikte uyku pozisyonu için uzman doktorunuzun tavsiyesini almak ve uygun uyku pozisyonu halkında bilgi almak sizin için yardımcı olacaktır.

Hamilelikte Uyku Pozisyonu İçin En Zararlı Yatış Pozisyonu Hangisidir?

5 ila 8. Ay dönemlerinde anne adayı için hamilelikte uyku pozisyonu sırt üstü yatış şekli uzmanlar tarafından önerilmemektedir. Çünkü anne karnındaki bebeğin kan dolaşımını doğrudan etkilemektedir.

Bebeğin sağlığı açısından risk durumu olduğundan dolayı sırt üstü uyuma pozisyonları uygun görülmemektedir. Sırt üstü yatış pozisyonu bebeğe oksijen gitmesini engellemesi bebek için en tehlikeli risk faktörüdür.

Hamilelikte Riskli Uyku Pozisyonları Nelerdir?

9 ay süren hamilelik serüveninde anne adayının dikkat etmesi gereken birçok kural vardır. Hamilelikte uyku pozisyonu da bu kuralları içine kapsayan bir faktörlerden birisidir. Hamilelikte sol tarafa dönük uyumak bebek ve anne için sağlıklı uyku pozisyonu olduğu gibi yüz üstü uyumak da bebek ve anne için riskli bir uyku pozisyonudur.

Hamilelikte Doğru Yatış Pozisyonunun Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte anne adayının en çok ihtiyaç duyduğu en önemli konulardan biriside doğru yatış pozisyonudur. Hamilelikte uyku pozisyonu daha önce bahsedildiği gibi sol tarafa olmalıdır. Doğru Yatış pozisyonunun faydaları aşağıdaki tabloda verilmiştir.

Hamilelikte Uyku Pozisyonu Bebeğe Zarar Verir Mi?

Hamile bireylerde yatış pozisyonu sol tarafa olmalıdır. Eğer aksi şekilde olur da sağ tarafa yatış pozisyonu olursa anne rahmi sağ tarafa toplanma yapar ve bebeğe kan akışı azalır. Bu sebepten dolayı anne karnındaki bebeğe oksijen azalır.

7 Aylık Hamilelikte Nasıl Yatılmalı?

Genel de hamilelik boyunca anne adayının yatış pozisyonu sol tarafa olmalıdır.  Yukarıda da bahsedildiği gibi sağ tarafa olan yatışlarda anne adayının ağrıları artar ve bebeğe giden kan akışının yavaşlığından kaynaklı oksijen seviyesi azalır.

Özetle gebe kadınlar hamileliğin 3. Ayından itibaren sırt üstü uyumaktan ve sağ tarafa dönük uyumaktan bebek ve kendi sağlığı için uzak durmalıdır.

Hamilelikte Uyku Pozisyonu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hamile anne adayları hamilelik süresi boyunca rahat ve konforlu bir gebelik geçirmek için aradığı en önemli kriter uyku rahatlığıdır. Anne adayı ne kadar kaliteli ve konforlu bir uyku yaşarsa bebeğin de kendi sağlığı da o kadar konforlu olur.  Fakat anne adayları hamilelikte uyku pozisyonu ile ilgili birçok soruyu merak etmişlerdir. Bu soruların cevabını aşağıdaki yazıdan okuyabilirsiniz.

1 – Gebelikte Hangi Pozisyon Tehlikelidir?

Hamilelikte uyku pozisyonu arasında sırt üstü uzanmak ve sağ tarafa uzanmak uzman doktorlar tarafından genellikle önerilmemektedir.

2 – Hamilelikte Rahat Uyumak İçin Ne Yapmalı?

Gebelik boyunca rahat uyku uyumak ve sağlıklı bir gebelik için mutlaka yatak tercihiniz sırt yapınıza uygun olmalıdır. Sırt, karın ve bacak destekli hamile yastıkları kullanmak hamilelikte uyku pozisyonu kuralına uygun uyumanıza yardımcı olacaktır.

3 –  Anne Karnındaki Bebek Hangi Pozisyonda Rahat Eder?

Hamileliğin 3. Ayından itibaren anne adayı yüz üstü uyumayı ve sağ taraf yoğunluklu uyumayı bırakmalıdır.  Bebeğin anne karnında en rahat ettiği pozisyon bacaklar karna çekilerek sol tarafa yatmaktır.

4 – Gebeler Neden Sola Yatmalı?

Sağ tarafa yatarak uzanan annelerin bebekleri anne rahmine çok baskı yapacağından anne de bel ve sırt ağrıları meydana gelir ve bu durumdan anne adayı hiç memnun olmaz. Aynı zamanda bebeğe sağlıklı ve hızlı kan akışı sol tarafa yatar pozisyonunda daha hızlı gittiği için sol tarafa yayılması önerilmektedir.