Hamilelikte beslenme bebek sağlığı için son derece önem arz etmektedir. Bu dönemde bebeğin sağlığı ve gelişimi aynı zamanda annenin sağlığı için doğru besinler tüketilmelidir.

Bu sürecin olumlu gelişmesi daha anne hamile kalmadan önce ki sürece bağlıdır. Anne hamile kalmadan önce sağlıklı bir vücuda sahip olmalıdır.Yeterli ve dengeli beslenen anne adayı, tamamen değerleri normalse artık hamile kalabilmesi doğrudur. Aksi takdirde gebelik süreci olumlu şekilde ilerlemeyecektir.

Hamilelikten önce annenin alkol, sigara gibi kötü alışkanlıkları varsa bunların derhal bırakmalıdır. Bıraktıktan sonra hemen hamile kalmamalı ve maddelerin yan etkilerinin geçmesi beklenmelidir.Hamilelikten önce ve hamilelik sürecinde vücutta yeteri kadar protein, mineral ve vitamin olmalıdır. Peki hamilelikte beslenme nasıl olmalı? Anne adayının yeşil yapraklı sebzeler yemesi faydalımı?

Hamilelikte Beslenme Kitap Bilgileri ve Hamilelik Dönemleri

Hamilelikte beslenme gereksinimleri her dönemde farklılık gösterebilmektedir. Her ayın beslenme düzeni farklı olmakla birlikte her anne adayı için de bu beslenme düzeni değişebilir. O yüzden hamileliğin aşamalarını ve dönemsel ihtiyaçlarını bilmek gerekmektedir. Anne adayları hamilelikte beslenme kitap bilgileri ve uzman konuşmaları ile bu dönemi dolu dolu geçirmelidir.

Yeni Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır? 6 Haftalık Gebelikte Beslenme

Hamileliğin ilk üç ayını kapsamaktadır ve bebeğin embriyo dediğimiz dönemidir. Anne adayları gebeliğin ilk üç ayında beslenme ile ilgili bilgi sahibi olmalıdır. Bebeğin genler tarafından geçecek özellikleri bu dönemde aktarılmaktadır. Sinir, iskelet, sindirim gibi temel sistemlerin ilk gelişimi bu aşamada başlamaktadır.

Annenin normal hayatının dışında bir beslenme sürecine henüz girmesine gerek yoktur. Bu dönemde ilaç kullanmak oldukça risklidir. Doktor takibi haricinde ilaç kullanılmaması gerekmektedir. Aksi takdirde bebek olumsuz yönde etkilenecektir.

İlginizi Çekebilir: Gebelik Kaç Günde Belli Olur?

5 Aylık Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

Hamilelikte beslenme 2.dönemde hamileliğin 3-6 aylık kısmını oluşturmaktadır. Bebeğin bu süreçte temeli atılmış olan organları artık gelişmeye başlamaktadır. Bebeğin gelişebilmesi için yeteri kadar kalsiyumu bu aşamada alması gerekmektedir.

Bebek genellikle kalsiyumu annenin kalsiyum deposundan almaktadır. Ancak annede bunlar yeteri kadar yoksa vücudun kalsiyum bulunan kısımlarından bu ihtiyacını gidermektedir. Annenin beslenmesi bu yüzden oldukça önemlidir.

32 Haftalık Hamilelikte Beslenme Önerileri (6-9 Ay)

Hamileliğin 6-9 ayları arasında ki süreçtir. Artık hamileliğin sonuna doğru gelinmektedir. Çocuk gelişimini tamamlamakta ve doğum hazır hale gelmektedir. Doğumun sağlıklı olması adına annenin de sağlıklı ve kuvvetli olması gerekmektedir. Bebek doğduktan sonra da sağlıklı olabilmesi için bu süreç önemlidir.

Riskli Gebelikte Beslenme- Protein, Kalsiyum ve Mineral Alımı

Hamilelikte beslenme annenin tükettiği besinler hamilelik sürecini oldukça etkilemektedir. Bebek gelişimini tamamlamak adına annenin depolarında bulunan besin maddelerini kullanmaktadır. Ancak anne bu konu da eksik ise bu sefer annenin vücudundan ihtiyacını gidermektedir.

Gebelikte BESLENME Kılavuzu

Hamilelikte beslenme konusu anne adaylarını en çok ilgilendiren ve telaşlandıran konulardandır. Her anne adayı nasıl besleneceği hangi vitaminleri alması gerektiği ile ilgili araştırmalara koyulmaktadır. Hamilelik döneminde alınan vitaminlerin değeri, dozu çok önemlidir. Bu yüzden bu vitaminler mutlaka doktor veya beslenme uzmanı eşliğinde kontrollü olarak alınmalıdır.

1 – Protein

Bebeğin anne karnında yaşamını sürdürmesi plesanta aracılığıyla olmaktadır. Plesantanın en çok ihtiyaç duyduğu besin maddesi proteindir. Plesanta ile bebek nefes almakta ve beslenmektedir.  Hamileliğin ilk 3 ayı içerisinde takviyelerin doğru şekilde yapılması gerekmektedir.

2 – Mineral

Bebeğin iskelet gelişimi ve kemik yapısı için mineral oldukça önemlidir. Günümüz hamilelerinde en çok eksiklik bu nokta da gözlemlenmektedir. Süt ve süt ürünleri bu aşamada tüketilmelidir. Bol sakatat tüketimi, yumurta tüketimi ile süreç sağlıklı bir biçimde atlatılmalıdır.

3 – Vitamin

Vitaminler hamilelik sürecinde olmazsa olmazdır. Annenin bu noktada eksikliği varsa gerekli transferler yapılmalıdır.En önemli folik asittir. İçerisinde folik asit bulunan besinler tüketilmelidir. Onun haricinde yağda eriyen ADEK vitaminleri de alınmalıdır.

Bunlar günlük yağ tüketimi ile giderilmektedir. Kış aylarında D vitamini eksik kalmaktadır onun için o eksikliğinde besin yoluyla giderilmesi gerekmektedir. Hamilelik boyunca günlük 3 porsiyon süt ürünleri tüketilmelidir. Et ürünlerinden ise 2 porsiyon tüketmek gerekmektedir.

Sebze ve meyvelerden 3 porsiyon son olarak tahıllardan da 3 porsiyon tüketilmelidir. Hamilelikte beslenme konusunun dikkate alınması hem anne hem de bebek için oldukça önemlidir. Gerekli önlemler hamilelikten önce alınmalıdır.

Ayrıca Google üzerinden yapacağınız bebek beslenmesi, gebelik döneminde dikkat edilmesi gerekenler, folik asit zararları, yeşil yapraklı sebzeler, anne adayının beslenme programı nasıl olmalı, anne sütü ve dikkat etmeniz gerekenler, kilo alımı için kuru baklagiller gibi aramalarla daha etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. Anne adayları bebeğiniz için gün içinde aldığınız besinlerin vitamin değerleri açısından zengin olmasına özen gösterin.