Balık yağı faydaları ve zararları dikkate alındığında, insan vücudu açısından oldukça etkili bir besindir.  Peki, balık yağı kullanım önerileri nelerdir?

Ölçülü ve doktor kontrolünde düzenli olarak kullanıldığında fayda sağlayan balık yağının, fazla kullanılmasında da çeşitli zararlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle bilinçsiz bir şekilde balık yağı tüketiminden kaçınılması gerekmektedir. Kalp hastası  ve tansiyon rahatsızlığı olan hastaların mutlaka doktor kontrolünde kullanması gereken bir besindir. Balık yağı kullanım önerileri doktor tarafından verilmektedir.

Balık Yağı Zararları Var mı?

Birçok insanda görülen omega 3 eksikliğinin uzmanlar tarafından, balık yağı kullanılarak önlenmesi gerektiği söylenmektedir. Ancak aşırı tüketimde insan vücuduna çeşitli zararları bulunduğu da göz önünde bulundurulmalıdır. Balık yağı faydaları oldukça fazladır ancak aşırı tüketim durumunda zararları ortaya çıkmaktadır. Açıklanacak olursa;

• Kemik ve eklem ağrıları, ani bir şekilde ortaya çıkabilir. Özellikle sırt bölgesinde meydana gelen ağrılar dakikalarca sürebilir.
• Aşırı dozda tüketim, göğüs ve kaburga ağrılarına neden olabilmektedir.
• Midede yüksek miktarda gaz oluşumuna neden olabilir.
• İshale neden olabildiği için, insan vücudunda sıvı kaybına yol açmaktadır. Balık yağı tüketilirken özellikle bol su içilmesine dikkat edilmesi gerekir.

Balık yağının aşırı tüketimi nedeniyle, ciddi sorunlar ortaya çıkmayabilir. Ancak birden fazla yan etkinin görülmesi durumunda, uzman bir hekimden yardım alınması önerilir.

Balık Yağı Faydaları Nelerdir?

Birçok kişi balık yağı işe yarıyor mu sorusu hakkında genel bir araştırma yapmaktadır. Düzenli ve dozunda kullanıldığında insan sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunan balık yağının, faydaları da dikkat çekmektedir. Balık yağı faydaları ve insan vücudundaki etkileri açıklanacak olursa;

• Kolesterol seviyelerindeki düzensizliklerin kontrol edilmesinde oldukça etkilidir.
• Anksiyete ve depresyon tedavilerinde de etkili olduğu gözlemlenmiştir.
• Düşük bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde büyük bir yeri vardır.
• Çocuklarda görülen hiperaktivite ve dikkat eksikliğinin tedavi edilmesinde etkilidir.
• Çeşitli kanser hastalıklarında ek takviye olarak kullanılır.
• Diyabet rahatsızlığı kaynaklı iltihaplanmaların tedavi edilmesinde yardımcı olmaktadır.
• Alzheimer hastalığına ve hafızaya iyi gelmesi bakımından tercih edilebilir.
• Gözlerde meydana gelen sarı nokta ve kuruluk gibi rahatsızlıkların önlenmesi açısından oldukça etkilidir.
• Midede meydana gelen ülser oluşumunun azaltılması konusunda yardımcı olur.

Gelen anlamda balık yağının kilo alma konusunda yararlı olduğu hakkında toplumda yaygın bir inanış vardır. Bu noktada balık yağı hapı kilo aldırır mı sorusu gibi birçok soruyla karşılaşmak mümkündür. İştah açma özelliği olduğu için kilo alma konusunda böyle bir söylenti ortaya çıkmıştır. Ancak düzenli ve dozunda kullanıldığında kilo vermeye yardımcı olmaktadır.

1- Balık Yağı Faydaları Bebeklerde Nelerdir?

Yetişkinlerde, çocuklarda hatta bebeklerde bile balık yağının faydaları saymakla bitmiyor. Özellikle bağışıklık güçlendirilmesi ile bilinen balık yağının, bebekler üzerinde birçok faydası bulunmaktadır. Balık yağı faydaları 2 yaş grubu bebeklerde daha fazla etki göstermektedir. Ancak anne ve babalar bebeklerine balık yağı verebilmek için, 2 yaşını beklemek zorunda değillerdir. 1 yaşını dolduran bebeklerde, doktor kontrolünde balık yağına başlanabilir.

Bebeklerde balık yağı faydaları arasında, beyin ve sinir hücrelerinin sağlıklı çalışması, görsel, bilişsel ve motor gelişiminin sağlanması, öğrenme ve zihinsel gelişime katkı sağlaması, içeriğinde bulunan A vitamini sayesinde bebeğin görme kalitesini artırması, bebeklerde çok sık rastlanan egzama gibi cilt rahatsızlıklarının önlenmesi, düzenli kullanımda çocuk psikolojisine olumlu etkileri olması yer almaktadır.

2- Yetişkinler İçin Balık Yağı Hapı Faydaları

En sık tüketilen takviye besinlerden bir tanesi olan balık yağı hapı, yetişkinler açısından birçok faydayı barındırmaktadır. Açıklanacak olursa; Kalp ritmini dengeler, kolesterol düşürür, hafızayı güçlendirir ve damarlardaki kan akışının daha aktif olmasına katkı sağlar.

Balık yağı faydaları spor yapan kişiler açısından da etkilidir. Özellikle yoğun bir şekilde spor yapan kişilerin, kemik ve eklem sağlığı konusunda takviye besin olarak  balık yağı kullanmaları tavsiye edilir.  Balık yağı faydaları fitness alanında da etkilidir. Yapılan egzersizlerin kas sistemine çok fazla zarar vermesini önlemektedir.

Balık Yağı Nasıl Kullanılır?

Balık yağı kullanımı hakkındaki detaylar birçok kişi tarafından merak edilmektedir. Öncelikle balık yağı takviyesinin doktor kontrolünde kullanılması gerekir. Ayrıca alınan balık yağı takviyesinin güneşten uzak, serin bir yerde tutulması önem taşır. Buzdolabı bu noktada ideal bir tercih olabilir. Kötü kokulu ve tarihi geçmiş olan balık yağlarından uzak durulması gereklidir.

Balık yağı kullanımında en önemli nokta, yemeklerden hemen önce alınmasının sağlanmasıdır. Özellikle sağlıklı ve kaliteli yağ içeren besinlerden önce alınması, daha doğru olacaktır.

1-Balık Yağı Her Gün Kullanılır mı?

Genellikle birçok hekim, sağlıklı bir hafıza ve bağışıklık için haftada 2-3 defa balık tüketimi önermektedir. Ancak birçok kişi balık tüketimini bu ölçüde gerçekleştirilemeyebilir. Özellikle denizden uzak bölgelerde yaşayan kişiler için, balık tüketimi biraz zor olabilmektedir. Bu kişiler doktor kontrolünde ve düzenli olarak balık yağı hapı kullanabilir. Kullanma dozunu ise doktor belirlemektedir.

2-Balık Yağı Aç ve Tok Karnına Nasıl Kullanılır?

Balık yağı tüketiminin nasıl olması gerektiğini uzmanlar açıklamaktadır. Bu noktada aç karnına veya tek başına kullanılmaması gerektiğini ve diğer besinlerle birlikte tok karnına kullanılması gerektiğini belirtmişlerdir.

Balık Yağının İçinde Hangi Vitaminler Var?

Balık yağının içerisinde çok miktarda omega 3 yağ asidi, D vitamini ve DHA bulunmaktadır. Ülkemizde yetişkinler ve çocuklar için beyin besini olarak kullanılması önerilmektedir. Bu noktada OMEGA 3 balık yağı faydaları açıklanacak olursa; Kalp krizi, inme ve felç gibi durumların oluşmasının önlenmesi konusunda yardımcı olur.

Balık Yağı İçin Tavsiye Edilen Markalar

Balık yağı için tavsiye niteliğinde olan birçok marka bulunmaktadır. Özellikle balık yağı faydaları Ocean marka ürünlerde dikkat çekici konumdadır. Birçok kişi bu markayı tercih etmektedir.

Çocuklar için tavsiye edilen ve daha çok kullanılan balık yağı markaları arasında Möller’s yer almaktadır. Möller’s balık yağı faydaları arasında sinir ve beyin hücrelerinin daha iyi çalışabilmesi ve bedensel olarak daha dinç olma yer alır. Bu noktada Möller’s balık yağı nasıl kullanılır açıklanacak olursa; 11 yaşından büyük çocuklar ve yetişkinler tarafından kullanıma uygundur. Günde en az 2,5 ml ve en fazla 5 ml olacak şekilde kullanılır.

Balık yağı faydaları ve fiyatları göz önünde bulundurulduğunda uygun markaya karar verilmesinin ardından alınması tavsiye edilmektedir.

İlginizi Çekebilir: Morina Balığı Nedir? 2022 Morina Balığı Fiyatı Ne Kadar? Morina Balığı Karaciğer Yağı Faydaları Neler?