• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Ramazan 2020 Sahur Menüsü ( 3 Ayrı Tarif )

Ramazan 2020 1. Gün Sahur Menüsü
  • Beğen
    Loading...

Dünya olarak her ne kadar zor bir pandemi döneminden geçsek de Ramazan 2020 sayılı gün sonra başlıyor. Hayatımızda 1 ay süreyle yeni bir düzen başlamış olacak. Biz de sizin için gün içinde tok tutan sahur menüsü hazırladık.

Ramazan 2020 1. Gün Sahur Menüsü

Sağlığımız için dengeli ve sağlıklı beslenme çok önemlidir fakat oruç ibadetini yerine getirirken dengeli beslenme daha da önem kazanıyor. Çünkü gece vakti yenilen yemekler daha çok kilo aldırmaya ve sağlığımıza zarar vermeye elverişli olur.

Ramazan 2020 1. Gün Sahur Menüsü

Ramazan 2020 1. Gün Sahur Menüsü

Hem sağlıklı kalıp hem gün boyu enerjimizi koruyabilmemiz için yediklerimize dikkat etmeliyiz. Tok tutacağını düşünerek aşırı karbonhidrat ve yağlı yiyeceklerden özellikle kaçınmalıyız. Ramazan menüleri arasında Sahur menüsü olarak tercih edeceğiniz karbonhidrat ve yağ açısından zengin yiyecekler konusunda uzmanlar uyarıyor.

Ramazan 2020 1. Gün Sahur Menüsü

Tok tutmak şöyle dursun daha çabuk acıkmanıza ve daha fazla susamanıza sebep olur. Yumurta, yoğurt, süt, sebze açısından zengin menüler hazırlamalısınız. İşte, bugün ne pişirsem derdine son verecek pratik 3 sahur menüleri ve tarifleri!

Ramazan 2020 1. Gün Sahur Menüsü Yemek Tarifleri

Hazırlamış olduğumuz Ramazan 2020 1. gün sahur menüsü için birkaç tarifi istifadeniz için hazırladık. İster hamur işi ister çorba isterseniz de yumurtalı kahvaltılık tarif siz sahurda ne yemeği tercih edersiniz?

1 – Ispanaklı Yumurta Tarifi Sahur Menüsü

  • 1 adet kuru soğan
  • 25 yaprak ıspanak
  • 2 tane yumurta
  • Yarım yemek kaşığı tereyağı
  • Toz kırmızıbiber

Ispanaklı yumurta nasıl yapılır ? Uzun süre tok tutacak ıspanaklı yumurta, öncelikle ıspanak yaprakları güzelce yıkanır kurutulur. Soğan ince ince doğranıp tereyağı ile 2-3dk kavrulur. Daha sonra ince bir şekilde doğranmış ıspanak yaprakları ve toz kırmızıbiber de eklenip 4-5dk kavrulur.

Ramazan 2020 1. Gün Sahur Menüsü

Bir kasede yumurtalar hafifçe çırpılarak tavaya eklenir. Hafifçe karıştırılarak pişmeye bırakılır. 2dk piştikten sonra yumurtanız servise hazır. Afiyet olsun.

2 – Göçmen Böreği (Dızmana) Sahur Menüsü

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı ılık süt
  • 1 paket kuru maya ya da yarım paket yaş maya
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 5-5 buçuk su bardağı un
  • İçi için;
  • Lor peynir ya da beyaz peynir
  • Biraz tuz
  • İsteğe bağlı maydanoz ya da dereotu

Üst harcı için;

  • 1 kase yoğurt
  • 1 su bardağı sıvıyağ

Öncelikle hamurumuzu yoğurarak başlıyoruz. Ilık süt ve suyu bir kaba alalım mayayı ve tuzu ekleyelim erimesi için karıştıralım. Daha sonra unumuzu yavaş yavaş ekleyelim birden eklerseniz hamurunuzun kıvamında sorun yaşayabilirsiniz. Ele yapışmayacak kıvamda bir hamur elde edelim çok sert olmamasına özen gösterelim. Üstünü örterek 1 saat mayalanmaya bırakalım.

Ramazan 2020 1. Gün Sahur Menüsü

İç malzememiz olan lor peynire isterseniz maydanoz dereotu ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Mayalanan hamurdan büyük bezeler alıp uzun bir şekilde açıp içine lor peyniri koyduktan sonra rulo gibi saralım. Sardığımız hamuru yumurta büyüklüğünde kesip tepsiye aralıksız sık olacak şekilde dizelim.

Ramazan 2020 1. Gün Sahur Menüsü

Bu işlemi tamamladıktan sonra üst harcı için yoğurt ve yağı bir kapta karıştırıp üzerine dökelim. Önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında kızarana kadar pişirelim.

Afiyet olsun.

3 – Yoğurtlu Buğday Çorbası Sahur Menüsü

https://www.youtube.com/watch?v=7FFuRCTYyck

  • 1 su bardağı aşurelik buğday
  • 1 buçuk su bardağı nohut
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 7 su bardağı su
  • Tuz
  • Karabiber
  • Kırmızıbiber
  • Terbiye için;
  • 5 kaşık yoğurt
  • 1 yemek kaşığı un
  • 1 yumurtanın sarısı

Akşamdan nohut ve buğdayı ıslanmaya bırakın. Sabah çorbayı pişirmeye nohut ve buğdayı 7 su bardağı su ile düdüklüde 40 dakika haşlayarak başlayın. Büyük bir kâsede yoğurt, yumurta ve unu çırpalım.

Ramazan 2020 1. Gün Sahur Menüsü

Çorbamızın suyundan bir kepçe kadar yoğurdun kesilmemesi için ekleyin. Daha sonra karışımı çorbayı karıştırarak yavaş bir şekilde dökün. Kaynadıktan 10 dakika sonra kızdırılmış tereyağı, kırmızıbiber ve karabiberi dökün. Çorbanız hazır afiyet olsun.

Diğer yemek tarifleri için ana sayfa üzerindeki beslenme ve diyet kategorisini inceleyiniz.

OKUYUCU YORUMLARI
  • Ramazan 2020 2.Gün Sahur Menüsü
    3 ay önce

    […] Ramazan 2020 Sahur Menüsü ( 3 Ayrı Tarif ) […]

    2
  • Ramazan 2020 İftar Menüsü
    3 ay önce

    […] Ramazan 2020 Sahur Menüsü ( 3 Ayrı Tarif ) […]

    1
  • Doğru Beslenme Yöntemi ile Sağlıklı Olmanın Yolları
    3 ay önce

    […] Ramazan 2020 Sahur Menüsü ( 3 Ayrı Tarif ) […]

    3
  • 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet: Yumurta Diyeti
    3 ay önce

    […] Ramazan 2020 Sahur Menüsü ( 3 Ayrı Tarif ) […]

    4